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5 Minuten tiefe Kniebeuge: jeden Tag!

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Frau zeigt tiefe Kniebeuge
5 Minuten täglich in der tiefen Kniebeuge hat erstaunliche Effekte für mobilität und Kraft

Früher hieß es oft noch: Sitz‘ nicht so lange in der Hocke, das macht die Knie kaputt. Tiefe Kniebeuge halten: Kniearmageddon! Und: Lass alles sein, was das Knie irgendwie belastet. Mittlerweile darf man zumindest wieder Kniebeugen machen und unter dem Motto „Squats – Ass to the gras“ sind Kniebeugen mit Langhantelstangen unter Fitness-Begeisterten als eine der wichtigsten Fitness-Übungen bekannt. Wir alle sollten für Beweglichkeit und Gesundheit aber noch einen Schritt weiter gehen: 5 Minuten tiefe Kniebeuge jeden Tag! Weiterlesen →

Beine trainieren zu Hause (inkl. Übungsvideo)

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Das Beintraining ist ein sehr wichtiger Teil des ausgewogenen Ganzkörpertrainings. Die Beine werden tagein tagaus gebraucht und von uns stark beansprucht.

Beinmuskeln werden unterteilt in Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur. Sie sind aktiv an der Bewegung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken beteiligt – Gelenke, die durch eine gut trainierte Beinmuskulatur nicht nur bewegt, sondern auch entlastet und geschützt werden.

In unserem Video „Beine trainieren zu Hause“ stellen wir Euch 10 Übungen für muskulöse, straffe Beine vor.
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