Übung der Woche // Einarmiges T-Bar Rudern
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Du brauchst Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Dir jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau.
Durch abwechslungrseiches Training kannst Du in Deinen Muskeln für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Dir eine Übung für die Rückenmuskulatur vor: einarmiges T-Bar Rudern. Das Rudern ist eine sehr effektive Übung für die Rückenmuskulatur. Beim T-Bar Rudern wird fast die gesamte Muskulatur des Rückens trainiert.
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Die größten Weltrekorde auf Fitnessgeräten
vom - 0 Kommentare
Laufen auf allen vieren, Marathon im Rückwärtslaufen: Sportliche Weltrekorde gibt es in Hülle und Fülle. Bestimmt auch auf Fitnessgeräten, haben wir uns gedacht, und sind tatsächlich fündig geworden: Auf Rudergeräten und Laufbändern haben schon so einige Extremsportler unglaubliche Rekorde aufgestellt. Sie haben innerhalb einer gesetzten Zeit die weiteste Strecke zurückgelegt oder eine festgelegte Strecke in Bestzeit gemeistert. Das ist nicht nur körperlich eine besondere Belastung, sondern auch mental. Aber der Reiz, an die eigenen Grenzen zu gehen, führt dann eben doch zum Erfolg. Zusammen mit kurzen, intensiven Schlafpausen, nebenbei genug essen und trinken, um nicht zu dehydrieren und unterhaltsame Abwechslung. Wir haben die besten Rekorde auf Fitnessgeräten für Euch zusammengestellt. Weiterlesen
Übung der Woche // Kurzhantel-Kickbacks
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Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau. Durch abwechslungsreiches Training kannst Du in Deinen Muskeln für effektive Wachstumsreize sorgen.
Heute stellen wir Dir eine klassische Übung für die Armmuskulatur vor: Kurzhantel-Kickbacks. Die Kickbacks sind eine sehr effektive Übung für den Trizeps. Bei den Kickbacks wird die gesamte Muskulatur der Oberarmrückseite trainiert.
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Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine andere Übung für den Muskelaufbau. Durch abwechslungseiches Training könnt Ihr in Euren Muskeln für effektive Wachstumsreize sorgen. Heute stellen wir Euch eine klassische Übung für Euer Rückenmuskeltraining vor: den Klimmzug. Der Klimmzug ist eine sehr effektive Übung für die Rückenmuskulatur. Beim Klimmzug wird die gesamte Rückenmuskulatur und große Teile der Armmuskulatur trainiert.
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5 Fitness-Mythen über Krafttraining
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In der Fitnesswelt kursieren immer wieder Vorurteile gegenüber Krafttraining. Einige halten sich so lange, dass sie Einfluss auf den Trainingsplan nehmen. Aber leider nicht den richtigen. Viele gehen mit falschen Vorstellungen an das Krafttraining und sind dann frustriert, wenn der gewünschte Trainingseffekt ausbleibt. Wir räumen auf mit fünf großen Fitness-Mythen über Krafttraining. Weiterlesen
Übung der Woche // Bankdrücken
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Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine neue freie Übung für den Muskelaufbau. Denn wenn Muskeln wachsen sollen, brauchen sie immer wieder neue Trainingsreize. Heute stellen wir Euch die Grundübung für Brustmuskeltraining vor: Bankdrücken. Bankdrücken ist eine sehr effektive Übung für die Brust- und Armmuskulatur. Beim Bankdrücken wird die gesamte Brustmuskulatur trainiert.
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4 Minuten extrem hart trainieren und dann 24 Stunden lang Fett verbrennen? Es gibt tatsächlich ein Workout, das so funktioniert: Tabata ist – ähnlich wie HIIT – ein zeitsparendes Intensivtraining. Denn viele finden im Alltag mit all seinen Anforderungen einfach nicht die Zeit, mehrmals wöchentlich eine Stunde lang zu trainieren.
Dafür muss man sich bei dem intensiven Training richtig durchbeißen: Das Krafttraining dauert zwar nur vier Minuten, bringt euch aber mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit an Eure Grenzen. Auf den Fitnesstrend aus Japan setzen nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten, denn es ist maximal effektiv.
WeiterlesenÜbung der Woche // Einarmiges Rudern
vom - 0 Kommentare
Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine neue freie Übung für den Muskelaufbau. Denn wenn Muskeln wachsen sollen, brauchen sie immer wieder neue Trainingsreize. Heute stellen wir Euch einarmiges Rudern vor, eine sehr effektive Übung für den Rücken.
Mit der Ruderbewegung wird fast die gesamte Rückenmuskulatur mobilisiert. Und das mit besonders viel Intensität, weil jeder Arm separat trainiert wird.
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5 Muskelaufbau Fehler, die Du kennen und vermeiden solltest!
vom - 6 Kommentare
Vielleicht kennst Du das: Du trainierst Dir die Hände wund und die Muskeln sauer, aber so richtig wollen die Muskelberge nicht wachsen. Du machst wahrscheinlich Muskelaufbau Fehler. Wir stellen Dir heute 5 Muskelaufbau Fehler vor, die Du kennen und dann vermeiden solltest! Dann klappt es nämlich auch mit Deinen Gainz! Weiterlesen
Der Bluetens Muskelstimulator im Praxistest
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EMS-Training (elektrische Muskelstimulation) sowie die TENS-Therapie (transkutante elektrische Nervenstimulation) sind gefragte Reizstrom-Therapien zum Muskelaufbau, zur Entspannung und zur Schmerzlinderung.
Nun gibt es ein neues Gerät, das beide Verfahren miteinander verbindet und sich außerdem ganz einfach über das Smartphone steuern lässt: den Bluetens Muskelstimulator. Unser Sport- und Fitnesskaufmann Helge hat das kompakte EMS-Trainingsgerät von Bluetens für Euch getestet: Weiterlesen