Muskeln – der Motor unseres Körpers
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Wir benötigen Muskeln praktisch ständig – sowohl für offensichtliche Bewegungen wie Laufen oder Heben als auch für weniger auffällige, aber lebenswichtige Funktionen wie die Atmung und den Herzschlag. Welche zahlreichen Vorteile eine gute Muskulatur bietet, wie sie aufgebaut ist und wie Du sie stärken und schützen kannst, erfährst Du in diesem Artikel.
WeiterlesenDie Komfortzone verlassen, mit Functional Training durchstarten
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Jeder kennt sie, die Komfortzone. In unserer Komfortzone haben wir bestimmte Gewohnheiten und Routinen. Die Komfortzone gibt uns ein Gefühl von Kontrolle, Sicherheit und Geborgenheit und in ihr geht uns alles leicht von der Hand. Kurz gesagt: In der Komfortzone ist alles ganz schön komfortabel. Die Frage lautet doch dann, wieso sollten wir sie verlassen?
WeiterlesenBrusttraining – Effektive Übungen für eine starke Brust
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Eins können wir zum Thema Brusttraining direkt festhalten: Wenn es um das Training der Brustmuskulatur geht, fühlen sich mehr Männer als Frauen angesprochen. Ein starker Brustmuskel ist für viele Trainierende genauso wichtig wie ein großer Bizeps. Ein wahrer Klassiker unter den Übungen für eine starke Brust ist das sogenannte Bankdrücken. Die Übungsmöglichkeiten für das Brusttraining sind jedoch groß und umfassen so viel mehr als nur das vertikale Stemmen von schweren Gewichten. Wie Du Deine Brustmuskulatur stärken kannst und warum auch Frauen regelmäßig ein Brusttraining absolvieren sollten, erfährst Du in diesem Artikel.
WeiterlesenSchultermuskulatur – Aufbauen und stärken
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Jeder hat schon einmal von der „starken Schulter zum Anlehnen gehört“. Aber wusstest Du, dass genau diese starke Schulter ganz schön empfindlich ist? Das Schultergelenk ist von einer knöchernden Struktur geprägt. Die Schultermuskulatur stabilisiert und gibt der Schulter den nötigen Zusammenhalt. Mit regelmäßigem Training Deiner Schulterpartie kannst Du aktiv Schmerzen und Verspannungen vorbeugen. Jedoch solltest Du beim Training auf die richtigen Übungen und die richtige Intensität setzen, um die Schulter nicht zu überlasten. Wie die Schulter aufgebaut ist und mit welchen Geräten und Übungen Du auch zuhause Deine Schulter zu einer starken Schulter machen kannst, liest Du in diesem Blog-Artikel.
WeiterlesenFitness-Hoop – mehr als nur ein Trend
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Das Netz ist sich einig: Ein Workout mit dem Fitness-Hoop bewirkt wahre Wunder! Auch wir sind davon begeistert und in diesem Artikel erfährst Du wieso. Die meisten Menschen verbinden den Fitness-Hoop mit ihrer Kindheit. Auf der Wiese toben und den Hoop um die Hüften kreisen lassen hat Spaß gemacht und wir garantieren Dir, dass es auch noch heute Spaß macht! Mit dem Fitness-Hoop kannst Du ein effektives Ganzkörper-Workout absolvieren.
WeiterlesenBrust-Übungen am Crossover Kabelzug
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Das Training am Kabelzug bietet eine enorme Übungsvielfalt. Heute zeigen wir Dir 3 intensive Brust-Übungen am Kabelzug, die gezielt Deinen kleinen (musculus pectoralis minor) sowie großen (musculus pectoralis major) Brustmuskel trainieren.
WeiterlesenUnsere Kabelzug Übungen für deine Arme
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Du brauchst effektive Kabelzug Übungen für zu Hause oder fürs Gym? Wir zeigen Dir mit unserem Taurus Elite Crossover Kabelzug die optimalen Übungen für starke Arme! Mit unseren Trainingstipps kannst Du Deinen Bizeps und Deinen Trizeps stärken und definieren.
WeiterlesenSUP – Das Ganzkörpertraining mit toller Aussicht
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Entspannt auf dem SUP Board über das Wasser paddeln und gleichzeitig die gesamte Muskulatur des Körpers trainieren. Klingt schon mal sehr gut – doch was bedeutet überhaupt SUP? In unserem Beitrag klären wir Dich über die Wassersportart auf und verraten Dir, warum Stand-Up-Paddling ein besonders effektives Training ist.
WeiterlesenFitness Fails: 4 häufige Fehler beim Krafttraining
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Fehlerfreies Krafttraining hat viele Vorteile für Körper und Gesundheit. Es stärkt sämtliche Muskelgruppen, verbessert die Körperhaltung und ist eine effektive Methode, um nachhaltig abzunehmen. Außerdem wirkt es dem Bewegungsmangel im Alltag entgegen und beugt dem altersbedingten Muskelabbau vor. Darum vermeide die folgenden 4 Fehler beim Krafttraining! Weiterlesen
Beintraining: Die 5 besten Übungen für definierte Beine
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Never Skip Leg Day! Das Training der Beinmuskulatur solltest Du in Deinen Trainingsplan fest verankern. Hierbei beanspruchst Du den größten Muskelanteil Deines Körpers. Das hilft beim Abnehmen, sorgt für eine starke Hormonausschüttung und bringt Deinen gesamten Körper in Form. Dazu gibt es starke, muskulöse Beine oben drauf. Im Folgenden verraten wir Dir die effektivsten Beinübungen und beantworten Dir die wichtigsten Fragen rund um das Thema Beintraining.
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