Split Training – beliebte Trainingsvariation zur gezielten Muskelbearbeitung
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Vielleicht habt Ihr im Fitness-Studio oder im Gespräch mit Euren Trainingsfreunden schon öfter mitbekommen, dass es viele Leute gibt, die einen „Bein-Tag“ (im Englischen auch als “Leg-Day” bezeichnet) oder einen „Oberkörper-Tag“ machen.
Trainiert man an einzelnen Tagen nur spezielle Muskelgruppen, nennt man das ein Split Training.
Schwer vermuskelkatert: Ein jegliches hat seine Zeit
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… und alle Vorhaben unter dem Himmel haben ihre Stunde. Und so gibt es auch eine Zeit zu klagen und natürlich eine Zeit zu tanzen, aber von Zumba berichte ich ein anderes Mal. Jetzt klage ich über Muskelkater. Mir wird zwar nachgesagt, dass ich in letzter Zeit öfter darüber klagte, aber man sagt auch, dass ich selbst im Schlaraffenland schlechtes Essen finden könnte. Dieses Mal klagte ich aber schlimmer, richtig schlimm sogar. Nachdem ich am Sonntag mit Gordon trainiert habe, machte ich am Montag einen auf Tyrannosaurus Rex. Was das bedeutet, lest Ihr hier
Warum die Regeneration im Kraftsport so wichtig ist
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Ein häufiges Missverständnis, welches im Kraftsport Einzug hält ist die Meinung, dass man nur Muskeln aufbaut, wenn man so oft wie möglich in der Woche – nach dem Motto: „Viel hilft viel“ – trainiert. Diese Aussage kann ich weder bestätigen noch widerlegen, das ist nämlich davon abhängig wie das Training gestaltet ist (Ganzkörper, Split, Eigengewicht, Regenerationsphase …). Ich möchte Euch aber ein paar Antworten auf häufige Fragen zum Thema „Regeneration beim Krafttraining“ geben, mit denen Ihr euch selbst eine Meinung dazu bilden könnt.