Fit im Büro – 10. Schlanke Waden
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… ein Muss für jeden Lederhosen- und Kleiderträger. Und mit den Waden sind wir auch am Ende unserer Serie angelangt. Nach 10 Wochen steht Dir nun ein ganzheitliches Training für den Alltag im Büro zur Verfügung.
Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Los geht’s in die letzte Runde … Weiterlesen
Fit im Büro – 9. Stramme Adduktoren
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… oder auch Schenkel. Endspurt … noch zwei Beiträge und Du bist gewappnet für ein interessantes und abwechslungsreiches Training im Büro. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien.
Heute sind die Schenkel dran, die Innenseite ist im Nu trainiert. Los geht’s … Weiterlesen
EMS-Training: Muskelaufbau ohne Anstrengung
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Sich entspannt zurücklehnen und gleichzeitig ohne jegliche körperliche Anstrengung Muskeln aufbauen: Was nach einer Traumvorstellung klingt, hat EMS zur Wirklichkeit gemacht.
Hinter den drei Buchstaben verbirgt sich die Elektromuskelstimulation, eine beliebte Trainingsmethode, die Muskeln wachsen lässt und überflüssiges Körperfett zum Schmelzen bringt. Immer mehr Leistungssportler und Fitness-Studios greifen diesen Trend auf.
Schon Bruce Lee, Inbegriff für Martial Arts, hat beim Muskelaufbau in Kombination mit Push-Ups und als Rehabilitation nach Verletzungen auf die Wirkung der kleinen Elektroden gesetzt. Was die beliebte Trainingsmethode tatsächlich alles kann, zeigen wir Euch in unserem neuen Blogbeitrag. Weiterlesen
Fit im Büro – 6. Ein straffer Bauch/Sixpack im Job
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Wer will ihn nicht, den sogenannten Sixpack – jetzt wo auch der Sommer naht … der sechste Dienstag in der Blog-Serie und wir sorgen für ein gutes Bauchgefühl. Sport im Job – jede Woche zeigen wir Euch eine Übung für das Büro.
Nach 10 Wochen wirst Du im Büro abwechslungsreich trainieren können. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Und los geht’s … Weiterlesen
Slashpipe: Muskeltraining mit der Kraft des Wassers
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Ganzkörpertraining ist nach wie vor eine beliebte Form des Krafttrainings für Fitness-Anfänger und Fortgeschrittene. Deshalb möchten wir Euch heute ein Fitnessgerät vorstellen, das Eurem Workout eine ganz neue Bedeutung verleiht: Die Slashpipe ist eine mit Wasser gefüllte Kunststoffröhre und ermöglicht ein multifunktionelles Training mit der Kraft des Wassers. Zwei Handschlaufen sorgen für den nötigen Halt während des Trainings. Das Besondere: Die bunten Röhren eignen sich für alle Altersklassen und Fitnesslevel, für Group und Individual Fitness sowie für Medical Training. Das neue Fitnessgerät ermöglicht Euch ein ganzheitliches Training für Kraft, Ausdauer, Körperhaltung, Gleichgewicht, Koordination und Feinmotorik; kurz: ein intensives Training nicht nur für den Körper, sondern auch für die Sinne… Weiterlesen
Fusion Workouts: Fitness in Kombination
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Fusion Workouts sind ein Fitness-Training in Kombination – mit dem Trainingspartner, denkt Ihr jetzt? Nicht ganz! Was es mit diesem neuen Trend auf sich hat, erklären wir Euch in unserem neuen Blogbeitrag.
Seit Jahren derselben Sportart nachzugehen oder immer nur dieselbe Übung zu machen, kann ganz schön langweilig werden und Euch die Motivation am Sport nehmen. Aber nicht nur das: Bei ewig gleichen Bewegungsabfolgen gewöhnt sich der Körper an diese Übungen und wird nicht mehr ausreichend gefordert. Die Muskeln reagieren nicht mehr und der gewünschte Trainingseffekt bleibt aus. Deshalb ist die Abwechslung beim Training so wichtig.
Die Lösung heißt Fusion Fitness, ein erfrischender Mix zweier oder sogar mehrerer Workouts, die neuen Schwung in Eure Fitness-Routine bringen – wie z.B. Piloxing, eine Kombination aus Pilates, Tanz und Boxen, die Euch Jane bereits vorgestellt hat. Mit diesen Alleskönner-Workouts entstehen nicht nur neue kreative Wortschöpfungen, sondern Ihr trainiert Kraft und Ausdauer gleichzeitig und auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Die besten Power-Paare stellen wir Euch heute vor: Weiterlesen
7 typische Trainingsfehler (nicht nur) von Frauen
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Ihr seid seit Monaten im Fitnesscenter aktiv, aber der Trainingseffekt will sich nicht so richtig einstellen? Ihr strampelt Euch stundenlang auf dem Ergometer ab, aber von der Traumfigur seid Ihr noch Lichtjahre entfernt?
Viele Frauen trainieren im guten Glauben, schon alles für die schlanke Linie zu tun. Doch wer beim Training seinen Körper straffen möchte, der sollte auch die richtigen Methoden anwenden und nicht sein Potential verschenken.
Deshalb stellen wir Euch Ladies heute die 7 häufigsten Trainingsfehler vor – und wie Ihr sie geschickt vermeidet: Weiterlesen
Fit im Büro – 2. Stärkung der Brust
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Heute geht unsere Serie in die zweite Runde, wir fahren fort mit dem Brustmuskel. Jede Woche eine Übung fürs Büro. Nach 10 Wochen werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Auch Tobi aus der Filialbetreuung ist wieder dabei, die Übungen bildlich zu unterstützen. Weiterlesen
Fehler beim Armtraining? Gibt es nicht! Gib mir ein Paar Kurzhanteln für die Curls und eine Hantelbank für Dips – ist doch ganz einfach. Das hört man von Trainings-Einsteigern oft und man muss sich nicht wundern, wenn die Erfolge ausbleiben. Denn mit dieser Einstellung macht man automatisch Fehler beim Armtraining. Wenn man die Jungs mit den dicken Armen im Studio trainieren sieht, sieht man sie auch nicht nur eine Übung machen. Daher hier 5 Fehler beim Armtraining, die Ihr vermeiden solltet. Dann werdet Ihr auch bald dicke Arme haben! Weiterlesen
Adjustable Dumbbells – Eine raffinierte Alternative zu den klassischen Kurzhanteln
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Wer viel Krafttraining betreibt, kommt um ein gezieltes, freies Hanteltraining nicht herum. Lästig dabei ist nur das ständige Wechseln der Hantelscheiben, da für unterschiedliche Übungen meist mit unterschiedlichen Gewichten trainiert wird.
Dafür gibt es eine Lösung: Adjustable Dumbbells (sog. System-Hanteln)
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