Schlagwort-Archive: Kohlenhydrate

Die ketogene Ernährung

vom von - 0 Kommentare

Hallo Ausdauer – adé Heißhunger!

Was ist ketogene Ernährung?

Die ketogene Ernährung gehört zu den sogenannten Low-Carb-Ernährungsweisen. Diese Formen der Ernährung beinhalten den Verzicht auf Kohlenhydrate in unterschiedlich starker Ausprägung. Die ketogene Ernährung stellt dabei den wohl striktesten Verzicht auf Kohlenhydrate dar und hat ein Ergebnis zur Folge, das gleichzeitig auch Ziel dieser Ernährungsform ist: Die Umstellung des Energiestoffwechsels auf den Zustand der namensgebenden Ketose.

Weiterlesen →

Nährstoffrechner: Berechne deine Makros

vom von - 0 Kommentare
Makronährstoffe berechnen

Wie viel von welchen Lebensmitteln darf ich eigentlich essen, um mein Trainingsziel zu erreichen? → Mit unserem Nährstoffrechner kannst du ganz einfach deine persönliche Nährstoffverteilung zur Gewichtsabnahme, Muskelaufbau, Definition oder zum Gewicht halten berechnen.

Weiterlesen →

Fitness-Rezept für Low-Carb Pizza Bluccoli

vom von - 0 Kommentare
Low Carb Pizza: Pizza ohne Kohlenhydrate
Low Carb Pizza: Pizza ohne Kohlenhydrate

Low Carb Pizza ist ein optimaler Ersatz für herkömmliche Pizza, wenn Ihr gerade auf Diät seid. Denn Low Carb Pizza ist genauso lecker wie die normale Pizza mit Weizenmehl, ist aber kalorien- und kohlenhydratmäßig klar im Vorteil. Kohlenhydrate (Carbs) stehen ja nicht unbedingt im besten Ruf. Obwohl Carbs ohne Zweifel zu einer gesunden Ernährung gehören, legen einige wissenschaftliche Untersuchungen nahe, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend für einen Schlank-im-Schlaf-Effekt sorgen kann. Leider ist abends natürlich die beste Zeit für Pizza. Mit dem Low Carb Pizza Rezept Bluccoli verzichtet Ihr auf Carbs, ohne auf Pizza verzichten zu müssen. Weiterlesen →

Sportlicher Hunger: Essen vor und nach dem Sport

vom von - 1 Kommentar

Um gesund zu bleiben, solltet ihr beim Sport auf die richtige Ernährung achten. Je nach Sportart muss die Ernährung angepasst und auf eure persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sein.

Bevor ihr euch über eure Ernährung Gedanken macht, überlegt euch, was ihr mit dem Sport und dem Training erreichen wollt. Nur dann kann eine gute und passende Mischung aus Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten gefunden werden.

Aber welches Essen ist wann angebracht?
Wir zeigen euch hier, welche Kondition in eurem Essen steckt!

Ernährung im Muskelaufbau

vom von - 2 Kommentare
© fotogestoeber - Fotolia.com.jpg

Der Muskelaufbau stellt für viele den Hauptbeweggrund einer sportlichen Aktivität dar. Um dem Ziel eines definierten, muskulösen Körpers näher zu kommen, gibt es verschiedene Methoden. Neben der sportlichen Aktivität an sich, sollte aber zusätzlich auf eine unterstützende Ernährung geachtet werden, da diese eine ganz entscheidende Rolle beim Muskelaufbau spielt. Hierüber gibt es sehr wichtige Erkenntnisse, die im Folgenden näher beleuchtet werden sollen.
Weiterlesen →