Fit im Büro – 5. Ein wohlgeformter Bizeps
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Schlagfertig mit einem wohlgeformten Bizeps … der fünfte Dienstag in der Blog-Serie. Wie letzte Woche angekündigt, gibt es heute eine Büro-Übung für den Bizeps, der Gegenspieler vom Trizeps. Innerhalb von 10 Wochen zeigen wir Euch jede Woche eine Übung fürs Büro.
Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Und los geht’s … Weiterlesen
Fit im Büro – 4. Ein straffer Trizeps
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Straffe Arme und schlanker Trizeps … der vierte Dienstag in der Serie – und wir hauen ordentlich auf den Tisch – mit einer Übung für den Trizeps. Innerhalb von 10 Wochen zeigen wir Euch jede Woche eine Übung fürs Büro. Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Und los geht’s … Weiterlesen
Fit im Büro – 3. Ein starker Rücken
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Den Rücken stärken… der dritte Dienstag in der Serie – wir bauen weiter auf mit einer neuen Übung am Schreibtisch. Innerhalb von 10 Wochen zeigen wir Euch jede Woche eine Übung fürs Büro. Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Und los geht’s… Weiterlesen
Laufen für Anfänger – Teil 2 Benimmregeln
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Der Bericht Laufen für Anfänger – Teil 2 untersucht heute einige wichtige gesellschaftliche Spielregeln, die beim Laufen gelten sollten. Denn mittlerweile laufe ich ziemlich gerne, im Sommer meist draußen. Ein Laufbandtraining drinnen ist ohne einen Ventilator-Wald in der Größe eines Offshore-Windparks in meiner stickigen Dachgeschosswohnung nicht so erfrischend. Also Pulsuhr umgebunden, Kopfhörer auf und nach draußen. Beim Laufen ist man wunderbar für sich – in Schleswig wahrscheinlich mehr als sonst wo auf der Welt. Herrlich. Hier sind die Wege breit und nicht so viele Menschen unterwegs. Manchmal laufe ich aber auch in Hamburg: Wallanlagen meistens, selten auch mal um die Alster. Da ist es voll und da bleiben Interaktionen mit anderen Läufern nicht aus. Und da kann es dann auch mal zu Reibereien kommen. Um diese zu verhindern, ist es gut, wenn man sich zumindest an einige ungeschriebene Gesetze hält. Hier sind sie endlich aufgeschrieben
Detox Tag 3 – Fazit und Rezepte
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Heute möchte ich ein kurzes Fazit ziehen zu meinem 3-Tage-Detox-Experiment. Das beste vorweg: heute morgen fühle ich mich ziemlich gut. Gestern war ich noch etwas madig im Kopf und die Kopfschmerzen nervten mich wirklich. Auf der anderen Seiten schlichen sich auch einige euphorische Momente ein. Nichtsdestotrotz freue ich mich heute Abend schon darauf, mit meinen Kollegen zum Inder zu gehen. Mein Kurz-Fazit lautet: Ausprobieren, auch wenn es einigen schwerfallen mag. Es ist mindestens eine interessante Erfahrung oder wie für mich auch mehr. Im Folgenden findet Ihr die letzten 3 Detox-Rezepte und ein ausführlicheres Fazit von mir. Übrigens habe ich heute morgen statt einem Käsebrot wieder Obst gefrühstückt … verrückt.
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Fit werden mit morgendlichem Fitness-Parcours?
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Mein Krafttraining habe ich ja schon vor einiger Zeit in meine Wohnung verlegt – neben den Kraftprotzen und -prötzinnen im Studio kam ich mir fehl am Platze vor. Man kann ja aber auch schon mit einigen kleinen Teilen wie Hanteln oder Klimmzugreck zu Hause eine ganze Menge erreichen. Aber auch da frage ich mich, wie ich die Fitness in meinen Alltag kriege. Wie mir fit werden mehr Spaß macht. Also habe ich mir einen morgendlichen Fitness-Parcours ausgedacht. Vollkommen unwissenschaftlich, aber zeitsparend und mit Übungen für nahezu alle wichtigen Muskeln. Mal sehen, wie das klappt.
Fit werden mit Spaß – ein Erfahrungbericht zum Abnehmen
vom - 0 KommentareIn seinem Erfahrungsbericht zum Abnehmen und seinem Thema Fit werden mit Spaß erklärt unser Blog-Redakteur Christian in regelmäßigen Abständen, was er so alles über Fitness, über Sport und Ernährung, über Laufen und gesundes Leben gelernt und erfahren hat. Am Anfang hadert er noch mit den Fragen zum Sinn, zur Motivation und zur Vorgehensweise, aber nach und nach lernt er in seinem Erfahrungsbericht zum Abnehmen, wie er mit Spaß fit werden kann. Hier bekommt eine Übersicht zu seinen bisherigen Erfahrungen.
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