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6 1/2 leckere Smoothie Rezepte: lecker fit werden

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Warum Smoothie Rezepte? Ist doch klar: Um fit zu werden und zu bleiben, spielt die Ernährung eine maßgebliche Rolle. Fitness hört ja nicht auf, wenn wir mit dem Training auf Rudergerät oder einem Fitnessgerät unserer Wahl fertig sind. Deswegen kaufen viele Menschen Koch-Bücher von Attila Hildman, wir lernen etwas über weizige Wampen, Superfoods oder ähnliches, wir entwickeln eine neue coole Lebensmittelunverträglichkeit oder verzichten auf Kohlenhydrate, auf Fett und auf Essen im Schlaf. Neben dem Dauer-Ernährungstrend Low-Carb sind zur Zeit in: Paleo (Essen wie in der guten alten Zeit) und Smoothies.

In der amazon-Bestsellerliste für Kochen –> Getränke sind die ersten 10 Plätze von Büchern voller Smoothie Rezepte und Saft besetzt. Die Ausnahme ist Platz 6: Das geht es um Gin. Verrückte Welt, das hätte ich nun für den Bestseller gehalten. Haben wahrscheinlich schon alle. Ich würde mir kein Smoothie Buch kaufen und nun die gute Nachricht: Ihr braucht das auch nicht! Gute Smoothie Rezepte gibt es bei uns im Fitness Blog. Und nun die beste Nachricht: Sie sind lecker!

Rezepte gibt es nur, wenn Ihr weiterlest!

Deutschland nimmt ab: über 300.000.000 kg in 3 Monaten dank Kilos-gegen-Bares

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Kilos-gegen-Bares Banner
Kilos-gegen-Bares zahlt sich auf dem Konto und den Hüften aus!

So viel hätte Deutschland abgenommen, wenn alle in Deutschland als übergewichtig geltenden an unserer Aktion Kilos-gegen-Bares teilgenommen hätten. In Deutschland gelten über 50% der Bevölkerung als übergewichtig und viele von – ich, übergewichtig, muss leider sagen: – uns nehmen sich jedes Jahr zu Silvester vor, im neuen Jahr daran zu arbeiten. Sport-Tiedje möchte diesen Vorsatz unterstützen und hat daher vor drei Jahren die Aktion Kilos-gegen-Bares ins Leben gerufen. Was das ist und welche Erfolge die Teilnehmer verbuchen konnten, lest Ihr hier. Weiterlesen →

Fit werden mit Spaß?

vom von - 2 Kommentare
Das ist übrigens nicht Christian

In der Werbung gibt es ein Phänomen, das sich mit dem, was ich bisher gesehen und was ich bisher erlebt habe, so gar nicht deckt: Unverschämt gut aussehende Menschen, die es selbst beim Sport zu einem unverschämt schönen Lächeln bringen (so wie Jule am Schlingentrainer im Bild links). Ich sehe solche Bilder und denke: Wow, ich möchte Teil dieser Welt sein! Wenn man dann aber im echten Leben Sportler beobachtet, sieht man so ein Lächeln eher selten. Ganz im Gegenteil: Betrachtet man z.B. mal einen Gewichtheber beim Training erinnert sein Gesichtsausdruck eher ans Stille Örtchen. Trotzdem ist beim Fit werden mit Spaß einiges dran! Denn fit werden und fit sein macht Spaß, auch wenn man dabei nicht immer lächelt. Man muss nur herausfinden, was einem persönlich besonders Spaß macht. Und auf diese Suche möchte ich mich einmal begeben. Weiterlesen →

Fahrradtour oder Ergometer: eine Studie in Scharlachrot

vom von - 2 Kommentare
Rindvieh Wellness gibt es natürlich
nur auf dem Fahrrad zu sehen

Ich mache mein Ausdauertraining ja auf dem Laufband oder dem Ergometer – meistens auf dem Ergometer. Selbst das Schwitzen mach ich lieber im Sitzen. Ich fahre aber auch verdammt gerne Fahrrad. So durch die Gegend und manchmal auch irgendwohin. Die Bewegungen sind bei Fahrrad und Ergometer gleich, beide sollten daher auch die gleichen Trainingseffekte haben. Wenn mir Fahrradfahren so viel Spaß macht, wäre für mein Fit werden mit Spaß dann das Fahrrad nicht die ideale Lösung?

Es wird Zeit für eine vollkommen subjektive Untersuchung. Warum subjektiv? Ich kann nicht für alle sprechen (und das will ich auch nicht), ich habe nicht die gleichen Ziele und Vorlieben wie alle. Ich bin kein Leistungssportler, der sich speziell auf Fahrradfahren vorbereiten will. Ich bin Thomas Mustermann oder vielleicht sein etwas wilderer Bruder Heinrich, aber immmer noch ein Mustermann. Aber vielleicht können andere sich etwas aus meinen Erfahrungen ziehen. Der ultimative Vergleich: Fahrrad oder Ergometer

Fit werden mit morgendlichem Fitness-Parcours?

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Unrealistische Vorsätze verbannen, z.B.:
Morgens gute Laune

Mein Krafttraining habe ich ja schon vor einiger Zeit in meine Wohnung verlegt – neben den Kraftprotzen und -prötzinnen im Studio kam ich mir fehl am Platze vor. Man kann ja aber auch schon mit einigen kleinen Teilen wie Hanteln oder Klimmzugreck zu Hause eine ganze Menge erreichen. Aber auch da frage ich mich, wie ich die Fitness in meinen Alltag kriege. Wie mir fit werden mehr Spaß macht. Also habe ich mir einen morgendlichen Fitness-Parcours ausgedacht. Vollkommen unwissenschaftlich, aber zeitsparend und mit Übungen für nahezu alle wichtigen Muskeln. Mal sehen, wie das klappt.

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Sport-Ausreden, die wirklich wirken

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Sportbekleidung wie wir sie mögen - ungetragen

Kennt Ihr das auch: Ihr sitzt auf der Arbeit, habt den ganzen Tag über Eure Arbeit möglichst liegend verrichtet und Körperspannung habt Ihr nur aus Respekt bewiesen, wenn der Chef tatsächlich mal den Kopf durch die Bürotür gesteckt hat? Kennt Ihr diese wundervollen Tage? Und kennt Ihr es auch, dass dann jemand wie Thore, wie Finn, wie Hannah, Sebastian, Julia, Tessa oder Fred diese wundervolle Ausgeglichenheit mit einer bösartigen Frage stört: „Und? Gleich ’ne Runde Sport?“ Furchtbar! Daher hier 7 Ausreden, mit denen Ihr Euch und anderen absagt und mit Garantie versaut Ihr Euch die Figur und ruiniert noch die Gesundheit. Gleich drei Sachen auf einmal – das gibt es sonst nur in dieser einen Werbung!

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