Muskeln – der Motor unseres Körpers
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Wir benötigen Muskeln praktisch ständig – sowohl für offensichtliche Bewegungen wie Laufen oder Heben als auch für weniger auffällige, aber lebenswichtige Funktionen wie die Atmung und den Herzschlag. Welche zahlreichen Vorteile eine gute Muskulatur bietet, wie sie aufgebaut ist und wie Du sie stärken und schützen kannst, erfährst Du in diesem Artikel.
WeiterlesenZuhause trainieren – Fitnessgeräte in den Wohnraum integrieren
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Ein freier Raum, ein starkes Budget und ein klares Trainingsziel – ideale Voraussetzungen für ein Homegym. Doch für viele Menschen ist dieser Traum nicht immer umsetzbar. Oftmals fehlt es vor allem an einem freien Raum, der für das Training zu Hause genutzt werden kann. Doch keine Sorge! Heutzutage gibt es viele Fitnessgerät die man stilvoll, praktisch und vor allem platzsparend in seinen Wohnraum integrieren kann. Zuhause trainieren war nie schöner!
Im folgenden Beitrag werden wir euch vier Wohnräume anhand von 3D-Visualisierungen vorstellen und Euch zeigen, wie Ihr Eure Fitnessgeräte ideal integrieren könnt und welche Geräte wir empfehlen.
WeiterlesenBrust-Übungen am Crossover Kabelzug
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Das Training am Kabelzug bietet eine enorme Übungsvielfalt. Heute zeigen wir Dir 3 intensive Brust-Übungen am Kabelzug, die gezielt Deinen kleinen (musculus pectoralis minor) sowie großen (musculus pectoralis major) Brustmuskel trainieren.
WeiterlesenUnsere Kabelzug Übungen für deine Arme
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Du brauchst effektive Kabelzug Übungen für zu Hause oder fürs Gym? Wir zeigen Dir mit unserem Taurus Elite Crossover Kabelzug die optimalen Übungen für starke Arme! Mit unseren Trainingstipps kannst Du Deinen Bizeps und Deinen Trizeps stärken und definieren.
WeiterlesenWorkout Motivation steigern: So geht’s!
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Deine Motivation jetzt ein Workout zu starten ist gering? Wir helfen Dir nach der Arbeit, am Wochenende oder in den frühen Morgenstunden die Trainingsmotivation zu steigern. Mit den folgenden 7 Tipps besiegst Du Deinen inneren Schweinehund und sprühst nur so vor Trainingseuphorie.
WeiterlesenSUP – Das Ganzkörpertraining mit toller Aussicht
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Entspannt auf dem SUP Board über das Wasser paddeln und gleichzeitig die gesamte Muskulatur des Körpers trainieren. Klingt schon mal sehr gut – doch was bedeutet überhaupt SUP? In unserem Beitrag klären wir Dich über die Wassersportart auf und verraten Dir, warum Stand-Up-Paddling ein besonders effektives Training ist.
WeiterlesenBeintraining: Die 5 besten Übungen für definierte Beine
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Never Skip Leg Day! Das Training der Beinmuskulatur solltest Du in Deinen Trainingsplan fest verankern. Hierbei beanspruchst Du den größten Muskelanteil Deines Körpers. Das hilft beim Abnehmen, sorgt für eine starke Hormonausschüttung und bringt Deinen gesamten Körper in Form. Dazu gibt es starke, muskulöse Beine oben drauf. Im Folgenden verraten wir Dir die effektivsten Beinübungen und beantworten Dir die wichtigsten Fragen rund um das Thema Beintraining.
WeiterlesenStress mit Sport abbauen? So funktionierts!
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Alltäglicher Stress begleitet eine Vielzahl von Menschen durch die Woche. Doch warum können wir uns abends nicht einfach auf die Couch legen, um nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen? Auf der Couch fährt der Körper zwar die Atmung, den Blutdruck und den Herzschlag herunter, aber die Stresshormone sind weiterhin in unserem Körper aktiv. Dies sorgt dafür, dass wir weiterhin angespannt sind, schlecht schlafen und am nächsten Morgen erneut gestresst in den Tag starten. Ein richtiger Teufelskreis.
Eine Lösung ist Sport!
WeiterlesenRückentraining – präventiv gegen Rückenschmerzen vorgehen
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Nein danke zu Rückenschmerzen und Rundrücken – starte jetzt mit Deinem Rückentraining und fördere Deine Gesundheit.
Sehr viele Menschen in unserer Gesellschaft kennen es: Wir haben einen stressigen Alltag, sitzen stundenlang und nehmen uns kaum Zeit zum Entspannen. Dies führt bei vielen Menschen häufig zu Rückenschmerzen. Das Robert Koch Institut veröffentlichte im Jahr 2020 eine Studie zur Prävalenz von Nacken- und Rückenschmerzen in Deutschland. Dabei litten erschreckende 61,3 % der Befragten in den vergangenen 12 Monaten an Rückenschmerzen. [Link zur Studie] Die Studie untermauert, dass eine frühzeitige Prävention notwendig ist. Ich präsentiere Dir im folgenden Trainingsübungen, mit denen Du Deine Rückenmuskulatur stärken kannst und so Beschwerden vorbeugst.
WeiterlesenDie Tanita Körperfettwaage RD-545HR im Test
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Aktualisiert am 14.02.2024
Dieser Test kostete Überwindung. Ängstlich stand ich mit meinen Füßen auf der Tanita Körperfettwaage RD-545HR und konnte beim Analysieren meiner Körperwerte kaum hinsehen. Doch bereits nach 20 Sekunden waren die Daten auf mein Handy übertragen worden und die Wahrheit leuchtete mir vom Bildschirm entgegen.
Im folgenden Testbericht nehme ich dich mit auf meine Reise durch die bis dahin unerforschten Landschaften des Körperfetts, der Muskelmasse und sogar bis zur Muskelqualität. Eins vorweg, die Angst wich und die Motivation der Werteverbesserung flammte auf.
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