Ich bin kein Freund von Diäten und der Begriff „Diät“ lässt mich in den meisten Fällen gleich zwei Kilo Gewicht zunehmen. Wenn ich ehrlich bin, habe ich aber auch noch nie eine Diät durchgehalten, geschweige denn ernsthaft in Angriff genommen.
Auseinandergesetzt habe ich mich schon mit den unterschiedlichsten Diätformen – Atkins-, Dukan-, Eiweiß-, Low Carb-, Mittelmeer- oder auch die Steinzeiternährungs-Diät …Ich würde sagen es ist die rein berufliche Neugier.
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Muckies hoch 5 – 5 Vorteile des Muskelaufbautrainings!
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Egal ob Fit for Fun, Loox, Men’s Health oder Shape, alle Zeitschriften werben mit attraktiven, durchtrainierten Menschen. Mal mit und mal ohne Oberkörperbekleidung. Teilweise leicht bekleidet oder in gut sitzenden Jeans lassen sie vermuten, dass Muskelaufbau ein Muss ist. Einfach und unkompliziert sollen sie sein, die zahlreichen Abnehm-, Aufbau- und Formungs-Methoden. Was aber bedeutet Muskelaufbau und welche Vorteile hat es für dich?
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Interview – Vom Waschbärbauch zum Waschbrettbauch
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Manche trainieren wie der Teufel auf Bauchtrainer und Crosstrainer und bekommen keinen, andere wiederum haben ihn, obwohl sie so gut wie nichts dafür tun: Einen Waschbrettbauch, auch Sixpack genannt. Das ist nicht fair!
Im Prinzip kann aber jeder einen Sixpack haben. Dafür muss man ein paar grundsätzliche Dinge wissen. Unsere Trainings-Expertin gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen und verrät, ob sie selbst einen Waschbrettbauch hat.
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Rückblick: Schrecklich amüsant, aber in Zukunft …
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… seht Ihr mich seltener. Ich sitze in einem kleinen Café in Schleswig und trinke einen Kaffee. Filterkaffee schwarz, alles andere ist ja neumodischer Schnickschnack. Heute morgen hatte ich mein letztes Training im Rahmen dessen, was Sarah Blog-Experiment genannt hat. Zumindest steht immer Experiment auf meinen Trainingsplänen. Als einer der bequemsten Menschen der Welt habe ich mich drei Monate lang als Sportler versucht und vielleicht wird nun ein Abschlussbericht von mir erwartet, am besten einer mit Augenzwinkern und vielleicht der ein oder anderen Pointe. Also sitze ich hier nun freiwillig und unbezahlt im Café und versuche, mich zu erinnern, was da alles war, was ich alles erlebt habe.
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7 Getränke, die Ihr meiden solltet, wenn Ihr abnehmen wollt
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Ein kleines Glas Limo oder eine Flasche Eistee – das klingt nach wenig, ganz harmlos. Das kann man sich doch zur Erfrischung nach dem Training einmal gönnen. Doch wenn man sich die Menge des zugesetzten Zuckers und das Fehlen von Nährwerten näher anguckt, wird schnell klar, warum diese Kalorienbomben jeden ernst gemeinten Abnehm-Versuch torpedieren.
Gesüßte Getränke werden häufig unterschätzt oder gar nicht erst beachtet, wenn es darum geht, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Daher stellen wir Euch hier 7 Getränke vor, die Eure Diät gefährden. Weiterlesen
Mit was hab‘ ich mich bloß infiziert?
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Mein Körper legt in letzter Zeit ein Verhalten an den Tag, das abenteuerlich zu nennen sehr verwegen wäre. Da spüre ich manchmal ein Zwicken, manchmal einen Ziehen an Stellen meines Körpers, die ich immer noch nicht richtig lokalisieren kann. Und auch meine Launen ändern sich. Ich war nicht einmal genervt, als Sarah mir den dritten Trainingsplan präsentierte, an dessen Umsetzung ich mich ab morgen mache. Zumindest nicht genervter als sonst auch. Was stimmt denn nicht mit mir? Ich fürchte, dass ich mir da irgendetwas eingefangen habe?
Ich beantrage einen Eckermann!
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Beim Training stellt mich mein Körper immer wieder vor Hindernisse: Muskelkater, keine Puste mehr, nicht genug Kraft etc.. Andere Steine legt mir der Wille in den Weg: Aufstehen, vor anderen schwitzen etc.. Aber das gehört zum Sport, das gehört wohl sogar zum Kern des Sports: etwas über sich hinaus zu schaffen, sich überwinden. Und das mache ich auch, mittlerweile sogar immer lieber. Nur ein – geistiges Problem habe ich noch: Was soll ich während der Ausdauer-Einheiten machen? Weiterlesen
Einfach durchboxen – Schlagkräftig zur Fitness!
vom - 2 Kommentare
Im Gegensatz zum Boxen, welches als Kampfsport bezeichnet wird, bei dem sich Personen derselben Gewichtsklassen mit den Fäusten bekämpfen, steht das Fitness-Boxen. Keine Gegner aber auch kein Luftboxen. Geboxt wird gegen Widerstände: Pratzen und Sandsäcke.
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Gestern setzte ich große Hoffnung ins Training. Himmelfahrt, dachte ich, da wird’s leer sein. Keine Leute, die meine Geräte besetzen, keine Leute, mit denen ich small talken muss oder die mir bei meinem Programm zugucken. Die meisten Leuten, dachte ich, hätten nämlich den Brückentag nicht vergessen und seien nun mit einem Bollerwagen auf Vater- oder Herrentagstour und schwer betrunken. Mit meinen Gedanken lag ich nur halb richtig. Mir begegneten auf dem Weg zum Training zwar mehrere dieser Prozessionen, trotzdem war es voll beim Training. Zu voll für mich, also bin ich wieder umgedreht und habe stattdessen über Trinken und Training recherchiert. Weiterlesen
Gerade als ich denke, dass mein Bauch doch tatsächlich flacher aussieht, wenn ich ihn einziehe, gerade als ich positive Ergebnisse vermelden möchte, gerade als ich mich mit den Geräten angefreundet habe und meinen Spaß, meine Motivation am Fitnesstraining finde, gerade also zu einem tollen Zeitpunkt kommt die Nachricht: Es ist vorbei! Weiterlesen