Fit im Büro – 5. Ein wohlgeformter Bizeps
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Schlagfertig mit einem wohlgeformten Bizeps … der fünfte Dienstag in der Blog-Serie. Wie letzte Woche angekündigt, gibt es heute eine Büro-Übung für den Bizeps, der Gegenspieler vom Trizeps. Innerhalb von 10 Wochen zeigen wir Euch jede Woche eine Übung fürs Büro.
Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Und los geht’s … Weiterlesen
Die Outdoor-Saison mit all Ihren Vorzügen ist eröffnet: Die Sonne findet immer häufiger den Weg durch die Wolken und spendet Wärme, die gut tut.
Tischtennisplatten, Trampoline, Fahrräder und Slacklines kommen wieder auf der Terasse, im Garten und im Park zum Einsatz. Wir erklären Euch, wie Ihr mit Outdoor-Spielgeräten draußen spielend fit werdet.
Fusion Workouts: Fitness in Kombination
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Fusion Workouts sind ein Fitness-Training in Kombination – mit dem Trainingspartner, denkt Ihr jetzt? Nicht ganz! Was es mit diesem neuen Trend auf sich hat, erklären wir Euch in unserem neuen Blogbeitrag.
Seit Jahren derselben Sportart nachzugehen oder immer nur dieselbe Übung zu machen, kann ganz schön langweilig werden und Euch die Motivation am Sport nehmen. Aber nicht nur das: Bei ewig gleichen Bewegungsabfolgen gewöhnt sich der Körper an diese Übungen und wird nicht mehr ausreichend gefordert. Die Muskeln reagieren nicht mehr und der gewünschte Trainingseffekt bleibt aus. Deshalb ist die Abwechslung beim Training so wichtig.
Die Lösung heißt Fusion Fitness, ein erfrischender Mix zweier oder sogar mehrerer Workouts, die neuen Schwung in Eure Fitness-Routine bringen – wie z.B. Piloxing, eine Kombination aus Pilates, Tanz und Boxen, die Euch Jane bereits vorgestellt hat. Mit diesen Alleskönner-Workouts entstehen nicht nur neue kreative Wortschöpfungen, sondern Ihr trainiert Kraft und Ausdauer gleichzeitig und auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Die besten Power-Paare stellen wir Euch heute vor: Weiterlesen
E-Bike Kaufberatung: Worauf muss ich beim Kauf achten? (mit Video)
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Es gibt viele gute Gründe für ein E-Bike auch wenn Ihr sonst in der Lage seid ohne Elektromotor Fahrrad zu fahren. Auf einem E-Bike könnt Ihr, ohne zu schwitzen, zur Arbeit fahren und kommt garantiert frisch dort an. Mit einem E-Bike spart Ihr Geld und schont auch noch die Umwelt.
Eine Akkuladung für 100 km kostet nur 20 cent. Auf Fahrrad-Touren habt Ihr mit einem E-Bike eine höhere Durchschnittsgeschwindigkeit und dadurch auch einen höheren Aktionsradius. Damit steht auch längeren Fahrradtouren nichts mehr im Weg.
In unserer E-Bike Kaufberatung beantworten wir die wichtigsten Fragen Rund um dieses Thema.
Rennradfahrer und Mountainbiker mögen vielleicht abwinken, aber E-Bikes sind vom Fahrradweg nicht mehr wegzudenken. Die Verkaufszahlen von E-Bikes steigen stetig und auf den Fahrrad-Messen wie der Eurobike sind E-Bikes eine feste Größe. Warum? Für Sporteinsteiger und entspannte Aktiv-Tage sind sie das ideale Trainingsgerät. Und das ist gut so, denn Bewegung ist immer gut.
Fit im Büro – 4. Ein straffer Trizeps
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Straffe Arme und schlanker Trizeps … der vierte Dienstag in der Serie – und wir hauen ordentlich auf den Tisch – mit einer Übung für den Trizeps. Innerhalb von 10 Wochen zeigen wir Euch jede Woche eine Übung fürs Büro. Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Und los geht’s … Weiterlesen
Fitness-Trend Animal Move – tierisch fit werden
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Animal Move ist einer der angesagtesten Fitness-Trends in diesem Jahr. Das Prinzip dahinter ist im wahrsten Sinne tierisch simpel. Durch die einfache Imitation von Bewegungen aus dem Tierreich werden zahlreiche Muskelgruppen im ganzen Körper gestärkt, Kondition und Koordination trainiert sowie Körperstabilität und Dynamik verbessert. Je nach Stil treffen hier verschiedene Elemente aus Kraft- und Cardiotraining, Tanz, Intervalltraining, Functional Fitness, Gymnastik oder Aerobic zusammen und machen Animal Move zu einem der abwechslungsreichsten Fitness-Trends der letzten Zeit.
In diesem Artikel erklären wir Euch, wir Ihr mit Animal Move auf einfache Weise tierisch fit werden könnt, oder: warum Ihr schon immer mal Tiger, Krabbe und Affe sein wolltet…
Fit im Büro – 3. Ein starker Rücken
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Den Rücken stärken… der dritte Dienstag in der Serie – wir bauen weiter auf mit einer neuen Übung am Schreibtisch. Innerhalb von 10 Wochen zeigen wir Euch jede Woche eine Übung fürs Büro. Danach werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Und los geht’s… Weiterlesen
4 Top-Übungen für Rumpfstabilität
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Sit-ups, bis du nicht mehr kannst und das alles für einen wohl geformten Bauch und eine gute Haltung. Du willst Abwechslung? Es gibt zahlreiche Übungen für die Kräftigung der Bauchmuskulatur. Alle sind sie effektiv und alle stärken den Bauch.
7 typische Trainingsfehler (nicht nur) von Frauen
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Ihr seid seit Monaten im Fitnesscenter aktiv, aber der Trainingseffekt will sich nicht so richtig einstellen? Ihr strampelt Euch stundenlang auf dem Ergometer ab, aber von der Traumfigur seid Ihr noch Lichtjahre entfernt?
Viele Frauen trainieren im guten Glauben, schon alles für die schlanke Linie zu tun. Doch wer beim Training seinen Körper straffen möchte, der sollte auch die richtigen Methoden anwenden und nicht sein Potential verschenken.
Deshalb stellen wir Euch Ladies heute die 7 häufigsten Trainingsfehler vor – und wie Ihr sie geschickt vermeidet: Weiterlesen
Fit im Büro – 2. Stärkung der Brust
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Heute geht unsere Serie in die zweite Runde, wir fahren fort mit dem Brustmuskel. Jede Woche eine Übung fürs Büro. Nach 10 Wochen werdet Ihr in der Lage sein, selbst im Büro und am Schreibtisch abwechslungsreich zu trainieren. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Eurem eigenen Körpergewicht und Euren Schreibtischutensilien. Auch Tobi aus der Filialbetreuung ist wieder dabei, die Übungen bildlich zu unterstützen. Weiterlesen
