5 Fitness-Mythen über Krafttraining
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In der Fitnesswelt kursieren immer wieder Vorurteile gegenüber Krafttraining. Einige halten sich so lange, dass sie Einfluss auf den Trainingsplan nehmen. Aber leider nicht den richtigen. Viele gehen mit falschen Vorstellungen an das Krafttraining und sind dann frustriert, wenn der gewünschte Trainingseffekt ausbleibt. Wir räumen auf mit fünf großen Fitness-Mythen über Krafttraining. Weiterlesen
5 Liegestütz-Fehler, die Ihr vermeiden solltet
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Jeder kennt sie, die meisten von euch haben sie schon mal gemacht und viele schätzen ihre vielseitige Wirkung auf den Körper – Liegestütze oder Push-ups. Als eine der ursprünglichsten und grundlegenden Übungen im Fitnessbereich tauchen sie früher oder später auf jedem Trainingsplan auf und lassen sich in ihren zahlreichen Variationen nahezu überall ausführen.
In diesem Artikel zeigen wir Euch fünf typische Fehler, die Ihr beim Training mit klassischen Liegestützen vermeiden solltet, um aus eurem Workout das Maximum herausholen zu können.
Übung der Woche // Bankdrücken
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Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine neue freie Übung für den Muskelaufbau. Denn wenn Muskeln wachsen sollen, brauchen sie immer wieder neue Trainingsreize. Heute stellen wir Euch die Grundübung für Brustmuskeltraining vor: Bankdrücken. Bankdrücken ist eine sehr effektive Übung für die Brust- und Armmuskulatur. Beim Bankdrücken wird die gesamte Brustmuskulatur trainiert.
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4 Minuten extrem hart trainieren und dann 24 Stunden lang Fett verbrennen? Es gibt tatsächlich ein Workout, das so funktioniert: Tabata ist – ähnlich wie HIIT – ein zeitsparendes Intensivtraining. Denn viele finden im Alltag mit all seinen Anforderungen einfach nicht die Zeit, mehrmals wöchentlich eine Stunde lang zu trainieren.
Dafür muss man sich bei dem intensiven Training richtig durchbeißen: Das Krafttraining dauert zwar nur vier Minuten, bringt euch aber mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit an Eure Grenzen. Auf den Fitnesstrend aus Japan setzen nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten, denn es ist maximal effektiv.
WeiterlesenDer richtige Bodenbelag für den Fitnessraum
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Aktualisiert am 14.02.2024
Mit dem richtigen Bodenbelag für euren Fitnessraum schützt ihr den Fußboden vor Druckstellen, Kratzern und Schweiß und sorgt außerdem effektiv für Geräuschdämmung. Doch was ist der richtige Bodenbelag für einen Fitnessraum?
Wir stellen euch verschiedene Möglichkeiten vor, um gesamte Räume oder den Fußboden unter einzelnen Fitnessgeräten mit dem richtigen Bodenbelag für euer Fitnesstraining zu versehen. Weiterlesen
Der Sport-Tiedje Jahresrückblick 2016
vom - 0 KommentareWie heißt es am Ende des Jahres immer? „Was?? Morgen ist schon Silvester? Das ging ja wieder viel zu schnell. Wo ist bitte die Zeit geblieben?“ Ein wenig erging es uns auch so bei Sport-Tiedje. Schon wieder ist ein Jahr um – für mich war es das erste, für viele Mitarbeiter auch schon das zehnte oder mehr. Wir blicken auf ein Jahr zurück, in dem sich bei Sport-Tiedje, aber auch rund um neue Produkte und Fitness-Trends viel ereignet hat. Unsere Tiedje-Highlights haben wir in unserem Jahresrückblick 2016 für Euch zusammengestellt: Weiterlesen
Compex Muskelstimulator – wie funktioniert EMS?
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Ein Compex Muskelstimulator ist ein technisch ausgereiftes Gerät zur Unterstützung des Trainings und wird oft auch von Spitzenathleten genutzt. EMS-Training ist nämlich keine Abkürzung für Trainingsfaule, sondern eine sinnvolle Ergänzung des Trainings. Die EMS Geräte sind natürlich nicht ganz billig, deswegen möchten wir Euch heute einige wichtige Fragen zu Compex Muskelstimulatoren beantworten. Weiterlesen
Winter-Rezept: Knusprige Bratapfelchips
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In wenigen Tagen ist Weihnachten. Die Regale im Supermarkt sind ja schon seit September mit Lebkuchen, Marzipankugeln und Dominosteinen gefüllt. Zumindest mir geht es so, dass ich die ganzen Süßigkeiten dann zum eigentlichen Fest nicht mehr sehen kann. Außerdem gibt es Menschen, die auf Kalorien achten, und da sind die Weihnachtsleckereien nicht unbedingt die richtige Wahl. Wie gut, dass es Bratapfelchips gibt: Sie sind die gesunde Alternative zu kalorienhaltigen Knabbereien. Die kann man ruhig zwischendurch oder abends auf dem Sofa knuspern, ohne dass einem das schlechte Gewissen plagt oder man eine Extra-Runde auf dem Ergometer drehen muss. Und wenn Ihr das Ganze auch noch hübsch verpackt, habt Ihr gleich ein nettes Mitbringsel für die lieben Verwandten. Hier das Rezept für Bratapfelchips: Weiterlesen
Das sind die (ersten) Fitness-Trends 2017
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Kaum steht das neue Jahr vor der Tür, rätseln alle über die Fitness-Trends 2017. Der Arbeitgeberverband deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen (DSSV) hat nun seine jährliche Einschätzung für das kommende Jahr veröffentlicht. Wir stellen fest: Mit unserem Sortiment, unserem Fitness-Angebot für Unternehmen und unserem Kooperationsprogramm u.a. für Personal Trainer sind wir für die Fitness-Trends 2017 bestens ausgerüstet. Die 6 besten Trends stellen wir Euch heute vor: Weiterlesen
Übung der Woche // Einarmiges Rudern
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Ihr braucht Abwechslung beim Krafttraining? Kein Problem: Mit unserer „Übung der Woche“ zeigen wir Euch jede Woche eine neue freie Übung für den Muskelaufbau. Denn wenn Muskeln wachsen sollen, brauchen sie immer wieder neue Trainingsreize. Heute stellen wir Euch einarmiges Rudern vor, eine sehr effektive Übung für den Rücken.
Mit der Ruderbewegung wird fast die gesamte Rückenmuskulatur mobilisiert. Und das mit besonders viel Intensität, weil jeder Arm separat trainiert wird.
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