Krafttraining – 4 Wirksame Methoden für unterschiedliche Ziele
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Beim Krafttraining liegt der Schwerpunkt u. a. beim Muskelaufbau, bei der Erhöhung der Muskelmasse, einer besseren Koordination der Muskeln oder einer verbesserten Kraftausdauer. Gerade heutzutage, wo viele Menschen ihren Arbeitsalltag im Sitzen verbringen, ist eine gezielte Forderung der Muskeln wichtig. Denn: Wird Muskulatur nicht beansprucht, baut sie ab. Wir erklären Euch, mit welchen Methoden Ihr dem aktiv entgegenwirken könnt.
13 Fitness-Fragen ...die Du Dir schon immer gestellt hast
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Hast Du Dich auch immer schon gefragt, ob man mit Chili besser abnehmen kann oder was ein Cool-down nach dem Training bringt? Wir haben 13 Fitness-Fragen für Dich beantwortet, die du dir bestimmt auch schon einmal gestellt hast. Weiterlesen
Aktualisiert am 15.02.2024
Der Frage, welche Hantelstange die richtige ist, begegnen wir relativ häufig. Um euch die Entscheidung für die optimale Hantelstange zu erleichtern, beantworten wir hier die häufigsten Fragen zu diesem Thema. Fragen wie: Was ist eine 50 mm Hantelstange? Was sind die Unterschiede bzw. die Vor- und Nachteile von Hantelstangen mit 50 mm Aufnahme und Standard-Hantelstange mit 30 mm Aufnahme?
Wenn ihr gerade plant, euer erstes Hantelset zu kaufen oder ein vorhandenes Set erweitern möchtet, findet ihr hier alle Informationen, die ihr benötigt, um euch für das richtige Equipment zu entscheiden. Weiterlesen
4 Gründe für Liegestützgriffe Diese Vorteile bringt das Training mit Liegestützgriffen
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Liegestütze sind eine der klassischen Grundübungen im freien Krafttraining und eine sehr effektive Methode für alle wichtigen Muskeln des Oberkörpers. Der Fokus liegt auf der Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenpartie. Durch die Körperspannung werden außerdem die Bauch- und Rücken- sowie Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mittrainiert. Zudem kann die Übung durch verschiedene Liegestütz-Varianten als Ganzkörpertraining gestaltet werden.
Während einige die Push-Ups mit den flachen Händen auf dem Boden ausführen, verwenden andere kleine Trainingshilfen, die Liegestützgriffe bzw. Push-Up-Bars. Aber wofür sind die überhaupt gut? Lohnt sich der Kauf? Was bringen sie beim Training?
Wir haben 4 gute Gründe für dich, warum das Training mit Liegestützgriffen Sinn macht!
WeiterlesenFit mit Nordic Walking In 5 Schritten zur perfekten Technik
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Was in den 2000er Jahren als Trendsport aus Finnland Einzug hielt im restlichen Europa, gehört heute zu einer der beliebtesten Outdoor-Sportarten, um sich auf gelenkschonende und effiziente Weise fit zu halten: Nordic Walking. Wir zeigen Euch die ideale Technik für den maximalen Trainingserfolg.
Erinnert Ihr Euch noch an unseren Blogbeitrag letztes Jahr, als Sport-Tiedje zu Deutschlands bestem Online-Shop für Sportgeräte gewählt wurde? Wir freuen uns riesig, dass unser Online-Angebot auch dieses Jahr wieder mit dem begehrten Preis „Deutschlands bester Online-Shop für Sportgeräte“ vom Deutschen Institut für Service-Qualität (DISQ) und n-tv ausgezeichnet wurde. Sport-Tiedje-Inhaber und Geschäftsführer Christian Grau nahm den Preis auf der feierlichen Verleihung in Berlin persönlich entgegen. Weiterlesen
Die 4. Sport-Tiedje Management Conference 2017
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Bereits zum zweiten Mal in diesem Jahr fand die Sport-Tiedje Management Conference (STMC) statt. Nach den beiden Veranstaltungen im holländischen Gouda und in Schleswig im Jahr 2016 und der 3. STMC in Berlin im Frühjahr 2017 lud Sport-Tiedje die Teilnehmer diesmal wieder an den Standort der Unternehmenszentrale nach Schleswig ein.
Da die Sport-Tiedje Group stetig wächst, kamen fast 70 Teilnehmer aus ganz Europa nach Norddeutschland gereist. Zu den Teilnehmern gehörten die Sport-Tiedje Geschäftsführer, die Abteilungsleiter und die Filialleiter der 73 Fitness-Fachmärkte. Weiterlesen
Rudergeräte mit Wasserwiderstand WaterRower, First Degree Fitness und der Baltic Rower im Vergleich
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Aktualisiert am 15.02.2024
Unter unseren Heimfitnessgeräten gibt es einige besonders beliebte Geräte. Das sind natürlich Klassiker wie der Crosstrainer oder das Ergometer. In den letzten Jahren hat sich aber noch ein weiteres Gerät in diese Riege gereiht: das Rudergerät. Man munkelt, Frank Underwood hätte da seinen Beitrag zu geleistet, der in House of Cards auf einem WaterRower trainiert. Vielleicht liegt es aber auch an dem wachsenden Bewusstsein, dass Rudern das ideale Ganzkörpertraining ist: Auf einem Rudergerät sprichst du ganze 80 % deiner Muskulatur an und trainierst gleichzeitig Kraft und Ausdauer. Die fließende Bewegung auf dem Rudergerät ist außerdem sehr gelenkschonend.
Wer darüber nachdenkt, ein Rudergerät zu kaufen, hat die Wahl zwischen verschiedenen Widerstandssystemen. Eines davon ist das Wasserwiderstandssystem, bei dem man mit jedem Ruderzug ein Paddel durch einen Wassertank zieht. Welche Hersteller setzen bei ihren Rudergeräten auf dieses System? Was sind die beliebtesten Modelle auf dem Markt? Was ist der Unterschied zwischen einem WaterRower und einem Rudergerät von First Degree Fitness? Wir stellen dir Rudergeräte mit Wasserwiderstand von drei bekannten Herstellern vor.
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Wer regelmäßig Sport treibt, hat seinen ganz eigenen Schwerpunkt – Joggen zum Beispiel, oder Krafttraining. Und das ist auch gut so, schließlich soll man das tun, was einem am meisten Spaß macht und worin man richtig gut werden möchte. Bei alledem sollte man aber nicht vergessen, dass ein ganzheitliches Fitnesstraining die motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination umfasst – die 5 Grundlagen von Fitness.
Wer das zweifache seines Körpergewichts stemmen kann, aber bereits nach einem Kilometer joggen aus der Puste kommt, der ist zwar ziemlich stark, hat aber kaum Ausdauer. Wer beim Sprint alle hinter sich lässt, seine Zehen aber nicht berühren kann, der ist zwar schnell, aber nicht sehr beweglich. Deshalb ist es wichtig, die anderen Grundlagen von Fitness nicht komplett zu vernachlässigen, sondern regelmäßig mitzutrainieren.
Wie so oft im Leben gilt auch hier: Die Mischung macht’s. In jedem der Bereiche sollte man ein gewisses Maß an Leistung erbringen können. Wir stellen Euch die fünf motorischen Grundfähigkeiten vor und zeigen, mit welchen Trainingsgeräten und Sportarten Ihr sie optimal trainieren könnt.
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Unser Blog beschäftigt sich ja nicht nur mit Fitnessgeräten und Abnehmen, sondern auch mit gesellschaftlichen Themen. Als Fitness-Blog wollen wir auch aufklären, wir wollen für Verständigung sorgen, wir wollen, dass die Menschen unvoreingenommen und ergebnisoffen miteinander reden. Im Fitness-Studio hören Menschen wie ich (der Welt unsportlichster Fitness-Blogger) häufig Wörter und Redewendungen, die wir einfach nicht verstehen. Wir haben also einen unserer Broscience-Experten, um Erklärung gebeten. Traurig aber wahr. Weiterlesen
