Der Winter naht. Und im Winter gelten andere Gesetze, gerade für E-Bike-Fahrer. Dabei ist es ganz gleich, ob Ihr Euer E-Bike in den Winterschlaf schicken oder dem scharfen Fahrtwind und spiegelglatten Fahrbahnen trotzen wollt. Vor allem beim Akku gibt es einiges zu beachten; die wichtigsten Tipps zum E-Bike im Winter haben wir Euch zusammengestellt. Weiterlesen
7 Übungen für starke Arme (inkl. Übungsvideo)
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Im Sommer werden sie häufig gezeigt. Die Ärmel der T-Shirts werden sowohl bei Männern, als auch bei Frauen immer kürzer, bis wirklich nur noch Träger übrig bleiben. Zum Vorschein kommen die Arme. Definiert und stark. Im Winter verschwinden sie außerhalb der Fitnessstudios wieder unter langen manchmal engen Shirts und Hemden. Zu erkennen sie sie trotzdem. Ihre Definition zeichnet sich unter den engen Textilien ab. Wer steht also nicht auf definierte und starke Arme?
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Thore testet: Einführung zu EMS (= Elektromuskelstimulation) und Compex Produkten
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EMS-Training wird immer beliebter! Einer der großen Namen im EMS-Training ist Compex. Im Rahmen einer Kooperation stellt uns Compex ein Testgerät zur Verfügung, welches ich in den nächsten Monaten ausführlich testen werde. Zum Start möchte ich erst einmal die „Basics“ von EMS-Traning und den Compex Produkten anhand der wichtigsten Fragen und Antworten vorstellen.
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Halloween Special: Trainingsübungen mit dem Kürbis (inkl. Übungsvideo)
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Der Kürbis ist das Wahrzeichen von Halloween. Meistens wird dieses beliebte Gemüse ausgehöhlt und ein Gesicht hereingeschnitz. Der Kürbis dient dann als Dekoration. Wir haben die Kürbisse aber zu einem anderen Zweck eingesetzt. Denn aufgrund der unterschiedlichen Größe und Gewicht der Kürbisse, eignen sich diese auch perfekt für ein Workout der etwas anderen Art. Die Rede ist von einem Pumpkin Workout (= Kürbisworkout)!
Schaut euch hier alle drei Übungsvideos an!
10 Übungen für einen stabilen Rücken (inkl. Übungsvideo)
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Zählt man alle Wirbel der Wirbelsäule zusammen, so kommt man auf 34. Sie sind unterteilt in Hals-, Brust-, Lendenwirbel sowie das Kreuz- und das Steißbein. Von der Seite betrachtet zeigt die Wirbelsäule eine natürliche Krümmung. Diese spezielle Form sorgt dafür, dass Erschütterungen abgefangen und besser verteilt werden. Das Gehirn wird geschützt. Ohne die kräftige umliegende Muskulatur kann die Wirbelsäule ihre Funktion nicht vollständig ausführung. Der Körper gerät aus dem Lot und es kommt zu Rückenproblemen
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Weltosteoporose Tag 2014: 8 Übungen für die Osteoporose Prävention
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Eine der Hauptursachen für Osteoporose ist Bewegungsmangel. Werden unsere Muskeln und Knochen nicht mehr beansprucht, so haben die Knochen keinen Grund, sich weiter aufzubauen und ihre Funktion zu erhalten. Der Abbau beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr, daher ist es wichtig dem entgegenzuwirken. …aber wie?
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Hantelstangen ABC Teil 2: Verschlüsse und Griffweiten
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Dies ist der zweite Teil vom Hantelstangen ABC. Wie bereits im ersten Teil angekündigt, eröffne ich den zweiten Teil des Hantelstangen ABCs mit verschiedenen Varianten von Hantelstangenverschlüßen und der Frage, welche Systeme wann besonders sinnvoll sind. Ebenso wird die Frage der richtigen Griffweite beim Hanteltraining behandelt.
Seitdem STIL-FIT im Jahre 2009 gegründet wurde, sorgen Sie mit Ihren Produkten für Aufsehen. Die von STIL-FIT entwickelten Produkte sind nämlich nicht nur reine Fitnessgeräte, sondern zeichnen sich besonders durch ein edles Design für jedes Wohnumfeld aus. Aber nicht nur das. Auch äußerst hohe Qualität, Funktionalität und innovative, technische Raffinesse machen die STIL-FIT Produkte einzigartig. STIL-FIT Gründer Anton M. Rief hat sich Zeit genommen und der Online-Redaktion von Sport-Tiedje ein paar Fragen beantwortet.
Lest hier das ganze Interview!
Ich drücke den Start-Knopf. Das Gerät beginnt zu brummen. Es fühlt sich an, als würde ein Erdbeben nahen.
Ich stehe auf einer Vibrationsplatte, von der mir die Experten versprochen haben, dass sie meine Trainingsübungen intensivieren soll. Kniebeugen, Crunches und Liegestütz, alles wirkt plötzlich so anstrengend … aber ist Vibrationstraining wirklich effektiver?
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Office-Workout – Sportlich am Arbeitsplatz
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Du arbeitest viel, hast wenig Zeit für Sport, spürst bereits deinen Rücken und weißt gar nicht mehr genau wie du noch sitzen sollst? Streu doch einfach mal ein kurzes Bürostuhl-Workout ein. Strecken, beugen, mobilisieren und kräftigen und das nur für ein paar Minuten am Tag.
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