Trainingsraum

Thore testet: Erste Trainingseinheiten mit dem EMS-Gerät Compex Sport 6.0

vom von - 6 Kommentare
Schluss mit schweren Beinen und Muskelkater
nach einem Skitag: Regenerationsmassagen
machens möglich!

Wie ich bereits in einem Vorbericht ankündigt habe, bin ich nun im Besitz des Compex Muskelstimulationsgerätes Sport 6.0. EMS-Training ist derzeit eine der beliebtesten Trainingsmethoden, aber die wenigsten wissen sonderlich viel darüber.

Im Rahmen einer Testreihe mit dem EMS-Gerät werde ich diese Methode am eigenen Leibe austesten und ausführlich darüber berichten.
Lest hier über mein Training mit dem EMS-Gerät

Crosstrainer vs. Ellipsentrainer: der Unterschied

vom von , und - 2 Kommentare
Die Blog-Redaktion klärt auf!

Kennt Ihr den Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer?

Diese Frage ist auch für uns interessant, da es keine Musterdefiniton gibt.

Sie war auch bei uns schon Thema einer Diskussion.

Wie diese Diskussion abgelaufen ist, könnt Ihr folgendem Briefwechsel entnehmen.

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Schneller, höher, weiter mit plyometrischem Training!

vom von - 0 Kommentare

Der Begriff „Plyometrisches Training“ kursiert seit einiger Zeit in der Fitnessbranche. Im Functional Training weit verbreitet wird schnell, reaktiv und explosiv trainiert. Manchmal fällt dabei auch der Begriff Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVS). Aber was genau versteht man unter dieser Trainingsform? Wie trainiert man plyometrisch und was gilt es zu beachten? Belegt ist lediglich der positive Effekt auf fast alle sportlichen Bewegungen.
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Sitzen ist das neue Rauchen!? – 10 Tipps, um gesünder und weniger zu sitzen

vom von - 1 Kommentar

Damit Du Deinen Körper in Zukunft durch langes Sitzen geringer strapazierst, stelle Ich Dir zehn einfache Tipps vor, mit denen Du Deinen Körper im (Büro-)Alltag entlasten kannst.
Laut unserer Medienlandschaft ist Sitzen ja das neue Rauchen. Quer durch alle Online-, Print- und Fernsehkanäle wurde in den letzten Monaten berichtet, dass wir früher sterben, wenn wir zu lange sitzen.
Es wurden sogar Studien veröffentlicht, welche versuchen, einen Zusammenhang zwischen Sitzdauer und Sterberate herzustellen.
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Udo und seine Vorsätze

vom von - 0 Kommentare
Ohne Udo im 2-Mann-Triathlon

Nun ist es soweit. Statt Panik macht Udo Lindenberg nun einen Pakt. Einen Pakt zur Fitness, wie er gestern der Main-Post aus Franken in einem Interview mitteilte. Beim Suff und beim Rauchen wolle er nun kürzer treten und joggen würde er nun auch. Hat ja auch genug Zeit dafür, wenn er das andere sein lässt. Also selbst Udo hat einen Vorsatz und wie bei den meisten von uns – auch bei mir – hat der Vorsatz etwas mit „gesünder leben“ und mit „fitter werden“ zu tun. Weiterlesen →

Sport-Tiedje präsentiert: Die 3 härtesten Bauchübungen

vom von - 0 Kommentare

Ihr spürt die Bauchmuskeln bei Euren Übungen? Das ist gut! Ihr seid auf der Suche nach neuer Inspiration für euer Bachmuskeltraining? Noch besser!

Dann seid Ihr hier bei uns genau richtig.  Wir waren auf der Suche nach spektakulären Bauchübungen und sind fündig geworden…
Schaut hier, wie Ihr Eurem Bauchmuskeltraining einen neuen Kick geben könnt!

Fit für den Winterurlaub (mit Trainingsprogramm)

vom von - 0 Kommentare
Fit in den Winterurlaub

Solltest Du Deinen Winterurlaub schon gebucht haben, möchte ich Dir einen effektiven Weg vorstellen, um Deinen Körper fit für die Skipiste zu machen. Umso fitter Du bist, wenn Du die Bretter oder das Board unter deine Füße schnallst, desto geringer ist das Risiko, mit einem Gipsbein aus dem Winterurlaub zurückzukehren. Mit unserem Trainingsprogramm wirst Du fit für den Winterurlaub.

Skiverletzungen passieren zu 33% am ersten Tag des Winterurlaubs. 24% der Verletzungen treten am zweiten Tag auf.

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8 Übungen für einen geformten Bauch

vom von - 0 Kommentare

Auch wenn man sie meistens nur am Strand, im Schwimmbad oder bei Fußballspieler im Torjubel (die gelbe Karte ist sicher) sieht und sie ansonsten unter T-Shirts Hemden und Blusen verschwindet, ist die Bauchmuskulatur eine der meistbeachteten Muskelgruppen. Wer möchte nicht einen schönen, muskulösen und geformten Bauch?
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Indoor Cycle vs. Ergometer vs. Rollentrainer – wie wollen wir trainieren?

vom von - 15 Kommentare
Indoor Cycle vs. Ergometer vs. Rollentrainer

Das Koga Miyata aus den 80ern ist für den Winter eingemottet und zur Arbeit geht es sowieso nur auf dem alten Trekking-Rad. An Fahrradfahren zu Trainingszwecken ist für mich Scham- und Schuldsportler (Bauchansatz und Buffet-Angebot) ab der Goldlaubdämmerung sowieso nicht zu denken: das Wetter zu wankelmütig – das Laub zu rutschig und erst das Eis. Das heißt: drinnen radeln. Dafür gibt es drei Optionen: Indoor Cycle, Fahrrad-Ergometer oder Rollentrainer. Damit die Wahl keine Qual wird, hier ein kleiner Vergleich.

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Beine trainieren zu Hause (inkl. Übungsvideo)

vom von - 0 Kommentare

Das Beintraining ist ein sehr wichtiger Teil des ausgewogenen Ganzkörpertrainings. Die Beine werden tagein tagaus gebraucht und von uns stark beansprucht.

Beinmuskeln werden unterteilt in Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur. Sie sind aktiv an der Bewegung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken beteiligt – Gelenke, die durch eine gut trainierte Beinmuskulatur nicht nur bewegt, sondern auch entlastet und geschützt werden.

In unserem Video „Beine trainieren zu Hause“ stellen wir Euch 10 Übungen für muskulöse, straffe Beine vor.
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