Trainingsraum

Bewegtes Büro – Wie man den Arbeitsplatz fit macht

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Wichtig: Bewegte Büros machen mehr Spaß

Zu dem Thema „bewegtes Büro“ hatten wir vor kurzem eine Presse-Anfrage eines äußerst auflagestarken Magazins. Sport-Tiedje ist Europas Nr.1 für Heimfitness, wir statten aber auch seit Jahren schon Unternehmen, Botschaften, Fitness-Studios etc. aus. Die sehr freundliche Redakteurin fragte, ob wir einige Unternehmen, die wir ausgestattet haben, als Beispiel nennen könnten. Aus Datenschutzgründen haben wir das natürlich nicht gemacht. Wir konnten dafür aber erzählen, wie es bei uns aussieht – das wiederum konnte nicht abgedruckt werden, da das Magazin unabhängig arbeitet und ein Bericht über unser bewegtes Büro wie Werbung aussehen würde. Schließlich sind wir der erste Ansprechpartner, wenn es um die Ausstattung von bewegten Büros geht. Und da wir nun nicht in die Zeitung können, wollen wir Euch hier einmal kurz und knapp vorstellen, wie wir unseren Arbeitsplatz etwas beweglicher gestaltet haben. Weiterlesen

Lass die Muskeln wachsen! – 10 Tipps für dein Muskelaufbautraining

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Vielleicht weißt du auch schon alles, was du zum Muskelaufbau wissen musst. Immerhin ist das Thema nicht neu und wird in fast jeder Ausgabe der zahlreichen Fitnesszeitschriften thematisiert. Gibst du den Begriff „Muskelaufbau“ bei Google ein, bekommst du 1.200.000 mehr oder weniger hilfreiche Ergebnisse. Kombinierst du das ganze mit „Tipps“ verringert sich die Anzahl nur auf unübersichtliche 888.000 Ergebnisse. Wir bleiben da bescheidener und geben Euch „nur“ 10 grundlegende, effektive Tipps zum Thema Muskelaufbautraining.
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Last-Minute-Strandfigur-Workout

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Wenn Du jetzt mit dem Training für den Summer Body beginnst, können wir gemeinsam dafür sorgen, dass Du am Strand eine gute Figur machst. Das Sport-Tiedje „Last-Minute-Strandfigur“-Trainingsprogramm wurde von unseren Sportwissenschaftlern entwickelt, um möglichst schnell und effektiv dafür zu sorgen, dass Du an Strand und Pool besser aussiehst. Der Trainingsplan bietet einen gesunden Weg, um fitter zu werden und sich besser zu fühlen, ganz ohne Jo-Jo-Effekt. Folge diesem Trainingsprogramm und komme Deinem Trainingsziel „Beach Body“ näher, indem Du abnimmst und an Bauch, Beinen und Po Muskelmasse aufbaust.

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5 Fehler beim Armtraining

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Fehler beim Armtraining vermeiden
Gezielt und konzentriert: So vermeidet Ihr Fehler beim Armtraining

Fehler beim Armtraining? Gibt es nicht! Gib mir ein Paar Kurzhanteln für die Curls und eine Hantelbank für Dips – ist doch ganz einfach. Das hört man von Trainings-Einsteigern oft und man muss sich nicht wundern, wenn die Erfolge ausbleiben. Denn mit dieser Einstellung macht man automatisch Fehler beim Armtraining. Wenn man die Jungs mit den dicken Armen im Studio trainieren sieht, sieht man sie auch nicht nur eine Übung machen. Daher hier 5 Fehler beim Armtraining, die Ihr vermeiden solltet. Dann werdet Ihr auch bald dicke Arme haben! Weiterlesen

Mein Lieblingsartikel: Bowflex SelectTech Set BF1090 + Hantelständer

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Sebastian mit dem Bowflex SelectTech Set BF1090

In dieser Kategorie stellen Euch unsere Kollegen bei Sport-Tiedje regelmäßig ihre Lieblingsartikel vor!

Hallo, ich bin Sebastian!

Ich bin Geschäftsführer bei Sport-Tiedje und für die Bereiche Fachmarktbetreuung, den Ausbau des nationalen und internationalen Standortnetzes sowie den Einkauf zuständig.

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Laufen für Anfänger – Teil 2 Benimmregeln

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Laufen für Anfänger empfiehlt:
Etwas mehr Abstand halten!

Der Bericht Laufen für Anfänger – Teil 2 untersucht heute einige wichtige gesellschaftliche Spielregeln, die beim Laufen gelten sollten. Denn mittlerweile laufe ich ziemlich gerne, im Sommer meist draußen. Ein Laufbandtraining drinnen ist ohne einen Ventilator-Wald in der Größe eines Offshore-Windparks in meiner stickigen Dachgeschosswohnung nicht so erfrischend. Also Pulsuhr umgebunden, Kopfhörer auf und nach draußen. Beim Laufen ist man wunderbar für sich – in Schleswig wahrscheinlich mehr als sonst wo auf der Welt. Herrlich. Hier sind die Wege breit und nicht so viele Menschen unterwegs. Manchmal laufe ich aber auch in Hamburg: Wallanlagen meistens, selten auch mal um die Alster. Da ist es voll und da bleiben Interaktionen mit anderen Läufern nicht aus. Und da kann es dann auch mal zu Reibereien kommen. Um diese zu verhindern, ist es gut, wenn man sich zumindest an einige ungeschriebene Gesetze hält. Hier sind sie endlich aufgeschrieben

Nordic Walking – aber richtig!

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Auf Straßen und Waldwegen, auf dem Deich oder in der Stadt: man sieht sie einfach überall. Wen? Ausdauersportler, die das Nordic Walking betreiben. Sie arbeiten mit speziellen Stöcke, die die Gehbewegung unterstützen. Egal ob dick, dünn, jung oder alt, Sport-Anfänger oder Wiedereinsteiger, die sich vom Joggen noch überfordert fühlen, selbst versierte Ausdauersportler, die dem Training eine neue Komponente hinzufügen wollen: Alle sind in dieser Sportart gut aufgehoben. Durch den Einsatz der Stöcke werden zusätzlich zu den Beinen auch Arm- und Rückenmuskeln trainiert.
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Mein Lieblingsartikel: Bodycraft Squat Rack (inkl. Kurzprogramm)

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Roman beim Klimmzug am Bodycraft Squat Rack

In dieser Kategorie stellen Euch unsere Kollegen bei Sport-Tiedje regelmäßig ihre Lieblingsartikel vor!

Hallo, ich bin Roman!

Ich leite die Sport-Tiedje Filiale in Essen und erfreue (und ertüchtige) mich regelmäßig an dem Bodycraft Squat Rack in unserer Ausstellung.

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Krafttraining für Frauen: Bodyforming, Körperstraffung oder warum Frauen den Begriff Muskelaufbau nicht mögen…

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Unser Kollege Roman aus der Essener Filiale hat sich mit dem Thema: „Krafttraining für Frauen“ beschäftigt. Hier nun sein Gastbeitrag.

Viele Damen (aber auch Herren) formulieren in meinen Beratungen neben gesundheitlichen immer wieder auch ästhetische Trainingsziele. Hier ein bisschen weniger Speck, da ein wenig mehr Form und Spannung sind oft genannte Wünsche in Bezug auf diverse Bereiche der eigenen Anatomie. Oftmals fällt dann früher oder später in den Trainings- und Geräteempfehlungen der Begriff Muskelaufbau oder aber auch Krafttraining.

Dies führt, insbesondere bei den Damen, nicht selten zu äußerst kontroversen Reaktionen: „Nein, bloß kein Muskelaufbau! Ich will ja nicht aussehen wie diese Bodybuilder(innen)!“ „Krafttraining? Nein danke, ich finde Gewichtheben nicht weiblich genug und außerdem schrecklich langweilig!“ Weiterlesen

5 Tipps, um im stressigen Alltag fit zu bleiben

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Mit dem H.I.I.T. Training ist Fettverbrennung und
Muskelaufbau möglich

Die meisten von uns haben ein sehr geschäftiges Leben – Fit im Alltag scheint da unmöglich. Es fällt oft schwer, Zeit und Motivation zu finden, um noch etwas für die Fitness zu machen. Wir haben Euch 5 ganz einfache Tipps zusammengestellt, mit denen Ihr Euer Fitness-Programm besser, einfacher und effektiver in Euren Alltag integrieren könnt und wie es Euch einfacher fällt, dabeizubleiben. Fit im Alltag – kein Problem mit diesen Tricks!
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