Trainingsraum

Polar Balance – die intelligente Waage im Test

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Das finnische Unternehmen Polar ist Marktführer bei Trainingscomputern, Aktivitätstrackern und bei der Herzfrequenz-Messung. Diese sogenannten Wearables ermöglichen Euch die Vermessung, Aufzeichnung und Auswertung Eurer sportlichen Aktivitäten. Mit der EKG-genauen Herzfrequenz-Messung setzt Polar den Standard in dieser Branche.

Jetzt hat Polar das technische Know-how genutzt und mit dem Polar Balance System eine intelligente, vernetzte Waage entwickelt. Ich habe das Polar Balance Gewichtsmanagementsystem für Euch getestet. Weiterlesen →

Headis – Tischtennis mit Köpfchen

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Headis-Spieler-im-Einsatz-Tischtennis-mit-dem-Kopf
Headis-Spieler im Einsatz

Tischtennis mit Schlägern und Tischtennisbällen kennt jeder. Doch die Trendsportart Headis ist Tischtennis in einer besonderen Form. Geboren aus einer Not, entstand die Trendsportart 2006 in einem Freibad in Kaiserslautern und hat sich bis heute zu einer weltbekannten Sportart etabliert. Ich habe die Sportart mal näher betrachtet …

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Piloxing – Der Trend kurz vorgestellt

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Piloxing ist ein Fitnesstrend aus den Staaten. Wie der Name schon beinhaltet, vereint die neue Trendsportart das dynamische, schnelle und kraftvolle Bewegungsmuster des Boxen mit den filigranen und fließenden Bewegungen des Pilates. Pilates und Boxen in schweißtreibender Kombination. Ich habe den Trend für Euch unter die Lupe genommen … Weiterlesen →

Schlank durch Krafttraining – vielmehr als Muskelaufbau

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Schlank durch Krafttraining - Hanteltraining
Schlank durch Krafttraining - Unser Fitnessmodel Amir beweist, dass es geht!

Für viele ist der Verlust von ein paar Kilogramm primäres Ziel der wöchentlichen Sporteinheiten; dazu wird meist nur auf Ausdauertraining gesetzt – „Schlank durch Krafttraining“ erscheint vielen wie ein Widerspruch.

Der Waage kommt bei diesem Denken eine zentrale Rolle zu: Sie ist manchmal Glückbote und dann wieder Todfeind. Dass das Gewicht aber gerade einmal den Informationsgehalt einer Eisenhantel hat, wird vergessen. Und doch bleibt dieses Denken vorherrschend und tief in den Köpfen verankert. Weiterlesen →

Yoga ohne Esoterik – fit und tiefenentspannt

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Seit Jahren steht Yoga auf der Liste der beliebtesten Fitnesstrends ganz weit oben. Auch das American College of Sports Medicine (ACSM) hat Yoga 2016 wieder in die Top 10 Fitnesstrends aufgenommen. Yogakurse in allen Varianten erfahren seit Jahren besonders bei den Damen einen regelrechten Boom. Wir haben die indische philosophische Lehre mal genauer unter die Lupe genommen und stellen fest: Yoga kann was – und ist populärer denn je! Höchste Zeit also, der Sportart einen eigenen Blogbeitrag zu widmen.
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5 Tipps für effektiveres Training auf dem Rudergerät

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Rudern ist ein hoch intensives Ganzkörperworkout. Da beim Rudern über 80 Prozent der Muskulatur des Körpers beansprucht werden, bietet es ein besonders effizientes Kraft-Ausdauertraining. Mit unseren fünf Tipps ist ein noch effektiveres Training auf dem Rudergerät möglich. Weiterlesen →

Functional Training für Fußballer

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Unser Kollege Gregor aus der Essener Sport-Tiedje Filiale ist ein passionierte Fitness-Sportler. Jetzt hat er sich die Fußballer von Atletico Essen vorgenommen und mit ihnen eine Trainingseinheit zum Thema: „Functional Training für Fußballer“ durchgeführt. Lest hier seinen Erfahrungsbericht von der Zusammenarbeit mit den Fußballern. Weiterlesen →

Sport – wie oft ist gesund?

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Sport – wie oft ist gesund?

Der „Ottonormalsportler“ arbeitet, studiert, geht zur Schule und manchmal zum Sport. Immer wieder stellt sich für ihn jedoch die Frage: Sport – wie oft ist gesund? Wie viele Einheiten Sport in der Woche sind optimal, vertretbar oder maximal? Sport ist nicht gleich Sport. Und Mensch ist nicht gleich Mensch. Jeder Körper reagiert als Individuum anders auf Belastungen, Reize und Intensität der Bewegungen. In diesem Artikel zeigen wir euch unterschiedliche Faktoren, die über Erfolg oder Misserfolg des Trainings entscheiden und räumen mit dem „Je mehr, desto besser“-Mythos beim Sport auf.

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So geht Crawling – die wichtigsten Grundlagen

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Crawling ist ein grundlegendes Bewegungsmuster und eine sehr effektive Übung für Eure Rumpfmuskulatur. Crawling, also Krabbeln, ist wie der Unterarmstütz nur in Bewegung. Wie beim Plank (Unterarmstütz) muss die Wirbelsäule dabei in einer neutralen Position gehalten werden während Ihr Euch vorwärts oder rückwärts bewegt. Während des Krabbelns ist die gesamte Rumpfmuskulatur antirotatorisch gefordert. Das Bedeutet, die Muskulatur sorgt dafür, dass die Schulter- und Hüftachse nicht rotieren und sich Euer Rumpf nicht beugt. Durch Crawling bekommt Ihr mehr Kraft und Stabilität im Rumpf.
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