Trainingsraum

Welches Laufband wählen?

vom von - 6 Kommentare
Wer wird denn gleich ins Schwitzen kommen? Bei der Frage Welches Laufband helfen wir Euch!

Überlegt Ihr, Euch ein Laufband zu kaufen, wisst aber noch nicht welches Laufband? Seid Ihr ein bisschen erschrocken ob der Fülle des Angebots? Vielleicht wisst Ihr auch nicht genau, worauf Ihr achten sollt? Wir haben für Euch die wichtigsten Merkmale aufgezählt, auf die Ihr achten solltet. So könnt Ihr bereits gut informiert in den Laden gehen und stellt sicher, dass Ihr nicht für irgendwelche Zusatzfunktionen Geld hinlegt, die Ihr eigentlich gar nicht braucht. Weiterlesen →

20 Gründe für das Training auf einem Crosstrainer

vom von - 4 Kommentare
20 Gründe für das Training auf dem Crosstrainer

Fitnesstraining – für mich ist es eine der besten Freizeitbeschäftigungen der Welt. Auf den Crosstrainer stellen, ein Intervallprogramm auswählen und für die nächsten 30 Minuten auspowern und dabei die Welt vergessen. Doch für das Training auf einem Crosstrainer spricht noch mehr: Hier kommen 20 gute Gründe für das Training auf einem Crosstrainer.

Weiterlesen →

Der Bluetens Muskelstimulator im Praxistest

vom von - 1 Kommentar
EMS

EMS-Training (elektrische Muskelstimulation) sowie die TENS-Therapie (transkutante elektrische Nervenstimulation) sind gefragte Reizstrom-Therapien zum Muskelaufbau, zur Entspannung und zur Schmerzlinderung.

Nun gibt es ein neues Gerät, das beide Verfahren miteinander verbindet und sich außerdem ganz einfach über das Smartphone steuern lässt: den Bluetens Muskelstimulator. Unser Sport- und Fitnesskaufmann Helge hat das kompakte EMS-Trainingsgerät von Bluetens für Euch getestet: Weiterlesen →

Kalorien-Killer Cardiotraining – 3 Workouts, die richtig brennen!

vom von - 1 Kommentar
Kettlebells fürs Cardiotraining
Auch für ein effektives Cardiotraining ideal: Kettlebells

Der Urlaub steht vor der Tür, die Koffer sind gepackt aber Ihr seid noch nicht in Strandform? Eure Lieblingsjeans war auch schon mal bequemer und der letzte Knopf am Hemd kämpft um sein Überleben? Treppensteigen ist nur dann kein Problem für Euch, so lange es Fahrstühle gibt?

In diesem Artikel zeigen wir Euch 3 effektive Übungen, mit denen Ihr reichlich Kalorien verbrennen, Eure Fitness verbessern sowie Wunschgewicht und Kleidergröße wieder ins Lot bringen könnt.

Weiterlesen →

5 historische Gründe für Fitness – Überleben ist kein Zufall

vom von - 0 Kommentare
Im 14. Jahrhundert ist Rungholt untergegangen - was hat Fitness damit zu tun

Wir haben einen Blick in die Geschichte geworfen und gute Gründe für Fitness gefunden! Wir konnten einige erstaunliche Kausalitäten zwischen Niedergang und dem Fehlen des richtigen Fitness-Equipments feststellen. Erschreckend, welche Tragödien sich hätten verhindern lassen! Weiterlesen →

5 Tipps um das richtige Trainingsgewicht zu ermitteln

vom von - 0 Kommentare

Die Wahl des richtigen Trainingsgewichts ist beim Krafttraining ein entscheidender Faktor, wenn Ihr möglichst gute Resultate erzielen möchtet. Das bedeutet, Ihr solltet ein Trainingsgewicht wählen, dass schwer genug ist, um in den Muskeln die nötigen Anpassungsreaktionen hervorzurufen.

Das Gewicht darf trotzdem nicht so schwer sein, dass die Technik, mit der Ihr die Übung ausführt, darunter leidet. Doch wie finde ich das richtige Trainingsgewicht?

Weiterlesen →

5 Minuten tiefe Kniebeuge: jeden Tag!

vom von - 0 Kommentare
Frau zeigt tiefe Kniebeuge
5 Minuten täglich in der tiefen Kniebeuge hat erstaunliche Effekte für mobilität und Kraft

Früher hieß es oft noch: Sitz‘ nicht so lange in der Hocke, das macht die Knie kaputt. Tiefe Kniebeuge halten: Kniearmageddon! Und: Lass alles sein, was das Knie irgendwie belastet. Mittlerweile darf man zumindest wieder Kniebeugen machen und unter dem Motto „Squats – Ass to the gras“ sind Kniebeugen mit Langhantelstangen unter Fitness-Begeisterten als eine der wichtigsten Fitness-Übungen bekannt. Wir alle sollten für Beweglichkeit und Gesundheit aber noch einen Schritt weiter gehen: 5 Minuten tiefe Kniebeuge jeden Tag! Weiterlesen →

Fit im Büro – 10. Schlanke Waden

vom von - 0 Kommentare
Waden

… ein Muss für jeden Lederhosen- und Kleiderträger. Und mit den Waden sind wir auch am Ende unserer Serie angelangt. Nach 10 Wochen steht Dir nun ein ganzheitliches Training für den Alltag im Büro zur Verfügung.

Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien. Los geht’s in die letzte Runde … Weiterlesen →

Fit im Büro – 9. Stramme Adduktoren

vom von - 0 Kommentare
Oberschenkeltraining

… oder auch Schenkel. Endspurt … noch zwei Beiträge und Du bist gewappnet für ein interessantes und abwechslungsreiches Training im Büro. Und das ohne viel Aufwand, nur mit Deinem eigenen Körpergewicht und Deinen Schreibtischutensilien.

Heute sind die Schenkel dran, die Innenseite ist im Nu trainiert. Los geht’s … Weiterlesen →