Hüpfend gesund auf dem Minitrampolin/Rebounder
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Es sieht nicht besonders anstrengend aus und hat immer etwas spielerisches: Das Trampolinspringen. Ohne merkliche Muskelaktivität geht es hoch und runter. Das weiche Tuch fängt den Schwung ab und lässt uns weich landen. Wer es noch nicht ausprobiert hat sollte es unbedingt mal tun.
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Das Geheimnis der zweiten Luft
vom - 0 Kommentare
Intensives Ausdauertraining ist schweißtreibend und hat es in sich. Wer dabei an seine Grenzen geht, weiß nicht nur, was Erschöpfung bedeutet, sondern erlebt auch das Phänomen der “zweiten Luft”: Plötzlich hat der Körper wieder Kraft. Wir erklären, wie es zu diesem Effekt kommt, den vor allem Rennradfahrer, Ruderer und Läufer kennen.
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Der Mensch ist eine Bewegungsmaschine
vom - 1 Kommentar
Auf meinem Platz habe ich die heute erschienene Ausgabe des Spiegels. Auf dem Cover sieht man schon das Topthema: „BEWEGUNG! Strapazieren statt Schonen: Wie Gelenke gesund bleiben“. Hört sich nach einem sehr spannenden Thema an, also schau ich mal rein.
Warum die Regeneration im Kraftsport so wichtig ist
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Ein häufiges Missverständnis, welches im Kraftsport Einzug hält ist die Meinung, dass man nur Muskeln aufbaut, wenn man so oft wie möglich in der Woche – nach dem Motto: „Viel hilft viel“ – trainiert. Diese Aussage kann ich weder bestätigen noch widerlegen, das ist nämlich davon abhängig wie das Training gestaltet ist (Ganzkörper, Split, Eigengewicht, Regenerationsphase …). Ich möchte Euch aber ein paar Antworten auf häufige Fragen zum Thema „Regeneration beim Krafttraining“ geben, mit denen Ihr euch selbst eine Meinung dazu bilden könnt.
Hast du schon mal auf dein Herz gehört? Herzfrequenzgesteuert trainieren!
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Es ist die Herzfrequenz, die uns zeigt, wie stark unser Körper beansprucht wird. Ein Blick auf die Pulsuhr verrät uns einen Wert, den wir bewusst oder unbewusst in einer Tabelle einordnen und versuchen unsere Schlüsse daraus zu ziehen. Wer schon einmal mit Pulsuhr trainiert hat, kann sie entweder zum eigenen Vorteil nutzen oder sich durch die schwankenden und evtl. von der Norm abweichenden, zu hohen Werte verunsichern lassen.
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