Forscher sind immer noch dabei herauszufinden, welche Faktoren dafür sorgen, dass wir gut oder schlecht schlafen und was dabei in unserem Körper passiert.
Ich habe mich mit aktuellen Studienergebnissen zum Thema „Sport und Schlaf“ befasst und diese Informationen für Euch zusammengefasst. Außerdem liste ich praktische Tipps auf, damit Ihr besser schlaft und dabei besser regeneriert. Weiterlesen
Dehnen ist im Bereich des Sports ein viel diskutiertes Thema. Auch wir haben hier im Blog schon über verschiedene Dehnmethoden berichtet. Mittlerweile gibt es viele Studien im Bereich des Beweglichkeitstrainings. Die wichtigsten Informationen habe ich hier für Euch zusammengetragen. Weiterlesen
Mit Nachdruck gegen Bluthochdruck
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Der Blutdruck gehört zu den Vitalfunktionen des Menschen. Sie sind unabdingbar um das Leben eines Mensch zu erhalten. Eine Störung dieser Funktionen, zu denen auch Atmung, Puls und Körpertemperatur gehören, führt zur Minderversorgung des Gehirns. Diese lebensnotwendigen Funktionen sollten deshalb gut „gepflegt“ und regelmäßig kontrolliert werden. Normalerweise regelt unser Körper den Blutdruck nach oben oder unten. Gelingt es ihm nicht, so müssen andere Mittel her.
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Tischtennis-Technik – Mit der richtigen Technik zum Erfolg
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Kleine weiße Bälle fliegen mit beeindruckender Geschwindigkeit von links nach rechts nach links nach … Die zwei Spieler am jeweiligen Ende der Tischtennisplatte schlagen mit viel Gefühl aber sehr bestimmt auf die „Ping-Pong-Kugel“ ein.
Wie schaffen Sie es nur, den Ball immer wieder auf der Plattenhälfte des Gegners unterzubringen?
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Kommenden Sonntag ist der Welt-Hypertonie-Tag. Der Tag des Bluthochdrucks – das ist für uns nur ein Grund, uns diesem ernsten Thema anzunehmen.
Der andere: Als einer der vier großen Risikofaktoren ist Hypertonie eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Doch man kann mit Sport gegen Bluthochdruck etwas tun und nicht nur mit Medikamenten. Gerade im frühen Stadium kann man Bluthochdruck oft sehr erfolgreich mit Sport beikommen und den Blutdruck auf ein normales Niveau bekommen. Das macht Medikamente überflüssig.
Das heißt keinesfalls, dass nun jeden Tag stundenlanges Training angesagt ist. Schon ein wenig Bewegung mehr in den Alltag zu integrieren, wirkt Wunder für die Gesundheit.
Das Wichtigste zum Sport gegen Bluthochdruck
Leistungssteigerung durch Koffein?
vom - 2 Kommentare
Koffein ist Genussmittel und Aufputschmittel zugleich. Es ist in vielen Lebensmitteln wie Kaffee, Schokolade und Cola enthalten. Eine Tasse Kaffee enthält z.B. 50-100 mg Koffein. Ein Liter Cola enthält 128 mg Koffein.
Ist eine Leistungssteigerung durch Koffein möglich? Hier bekommt Ihr die Antwort! Weiterlesen
TomTom Runner Cardio GPS gegen Polar V800
vom - 0 Kommentare
Seit Mitte 2014 laufe ich mit der V800 von Polar. Da ich ein technikinteressierter Läufer bin, habe ich schon viele verschiedene Sportuhren ausprobiert. Bisher glaube ich nicht daran, dass es die (für mich) perfekte Laufuhr gibt. Auch die V800 hat ein paar kleine Fehler. Trotzdem bin ich insgesamt mit der Sportuhr zufrieden.
In den letzten Wochen hatte ich die Gelegenheit, die TomTom Runner Cardio GPS-Sportuhr zu testen. Hier also mein Vergleichstest zwischen der Polar V800 und der TomTom Runner Cardio GPS. Natürlich ist dieser Vergleich nicht ganz fair, da die V800 eine unverbindliche Preisempfehlung von 449,- und die TomTom Runner Cardio eine UVP von 269,- Euro hat. Trotzdem finde ich es sinnvoll die TomTom GPS-Uhr mit der Uhr zu vergleichen, welche zurzeit mein persönlicher Favorit unter den Sportuhren ist.
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10 Gründe für das Laufen – läuft bei mir?
vom - 0 Kommentare
Ich bin schon einige Male gelaufen. Ich meine sportliches Laufen, also das Gegenteil von Spazieren, Flanieren oder irgendwo hingehen. Ich bin auch einige Male ganz gut gelaufen. Letztens: mir nichts, Dir nichts 10 km in 50 Minuten. Recht gute Zeit, sagte man mir und als ich sagte, dass ich das gelaufen sei, sagte man erst einmal gar nichts mehr. Nehme ich als Kompliment. Irgendwie bin ich aber nie richtig dabei geblieben. Dabei ist Laufen ein ideales Mittel zum Fit werden mit Spaß. Darum will ich mir mal vor Augen führen, was dieses Laufen so kann. Lest hier 10 Gründe für das Laufen! Weiterlesen
Beweg Dich im Rhythmus – die richtige Musik steigert die sportliche Leistung um bis zu 15%
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Mit Musik geht vieles leichter! Musik wirkt anregend und lenkt von der Anstrengung beim Sport ab.
Der richtige Beat wurde schon früher dazu benutzt, um Bewegungen einen Rhythmus zu geben. Auf den römischen Galeeren zum Beispiel gaben die Trommeln den Rhythmus der Ruderschläge an.
Der Spaß sich zur Musik zu bewegen, kann ein Mittel zur Steigerung von Motivation und Leistung beim Sport sein. Weiterlesen
So vermeidet Ihr den schmerzhaften Smartphone-Nacken: 5 Sofortmaßnahmen
vom - 0 Kommentare
Wir nutzen unsere Smartphones heute im Durchschnitt täglich eine Stunde. In der Gruppe der unter 35-Jährigen beträgt die Nutzungsdauer der Mobiltelefone sogar 1,5 Stunden. Dabei verschicken wir durchschnittlich mehr Textnachrichten als wir telefonieren.
Laut einer aktuellen Studie des amerikanischen Wirbelsäulenspezialisten Kenneth Hansraj steigt das Gewicht, welches auf die Halswirbelsäule wirkt, dramatisch an, wenn wir den Kopf nach vorne neigen, um auf unser Smartphone zu schauen.