Verstoffwechselt! So funktioniert unser Energiestoffwechsel!
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Du weißt bestimmt schon, dass der Energiestoffwechsel eine entscheidende Rolle bei Gewichtsmanagement und bei sportlicher Leistung spielt. Wer langfristig Gewicht reduzieren oder seine Leistung verbessern möchte, sollte sich unbedingt mit den Grundlagen des Stoffwechsels und der Energiebereitstellung auseinandersetzen.
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Ich bin kein Freund von Diäten und der Begriff „Diät“ lässt mich in den meisten Fällen gleich zwei Kilo Gewicht zunehmen. Wenn ich ehrlich bin, habe ich aber auch noch nie eine Diät durchgehalten, geschweige denn ernsthaft in Angriff genommen.
Auseinandergesetzt habe ich mich schon mit den unterschiedlichsten Diätformen – Atkins-, Dukan-, Eiweiß-, Low Carb-, Mittelmeer- oder auch die Steinzeiternährungs-Diät …Ich würde sagen es ist die rein berufliche Neugier.
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Sportlicher Hunger: Essen vor und nach dem Sport
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Um gesund zu bleiben, solltet ihr beim Sport auf die richtige Ernährung achten. Je nach Sportart muss die Ernährung angepasst und auf eure persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt sein.
Bevor ihr euch über eure Ernährung Gedanken macht, überlegt euch, was ihr mit dem Sport und dem Training erreichen wollt. Nur dann kann eine gute und passende Mischung aus Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten gefunden werden.
Aber welches Essen ist wann angebracht?
Wir zeigen euch hier, welche Kondition in eurem Essen steckt!
Der Muskelaufbau stellt für viele den Hauptbeweggrund einer sportlichen Aktivität dar. Um dem Ziel eines definierten, muskulösen Körpers näher zu kommen, gibt es verschiedene Methoden. Neben der sportlichen Aktivität an sich, sollte aber zusätzlich auf eine unterstützende Ernährung geachtet werden, da diese eine ganz entscheidende Rolle beim Muskelaufbau spielt. Hierüber gibt es sehr wichtige Erkenntnisse, die im Folgenden näher beleuchtet werden sollen.
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Gastbeitrag: Jetzt: tief einatmen!
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Auch wenn wir es nicht merken, wir tun es jeden Tag – und zwar nicht nur einmal oder zweimal, sondern gleich tausende Male. Gemeint ist: Das Atmen.
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7 Getränke, die Ihr meiden solltet, wenn Ihr abnehmen wollt
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Ein kleines Glas Limo oder eine Flasche Eistee – das klingt nach wenig, ganz harmlos. Das kann man sich doch zur Erfrischung nach dem Training einmal gönnen. Doch wenn man sich die Menge des zugesetzten Zuckers und das Fehlen von Nährwerten näher anguckt, wird schnell klar, warum diese Kalorienbomben jeden ernst gemeinten Abnehm-Versuch torpedieren.
Gesüßte Getränke werden häufig unterschätzt oder gar nicht erst beachtet, wenn es darum geht, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Daher stellen wir Euch hier 7 Getränke vor, die Eure Diät gefährden. Weiterlesen
Gastbeitrag: Wohlfühlen mit Kokosöl
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Beim Sport geht es vor allem um den Körper. Manche wollen Gewicht verlieren, andere ihre Muskeln definieren – wir möchten uns gefallen. Dazu gehört auch die Körperpflege, die außerdem auch noch einen nicht zu unterschätzenden Wellness-Effekt hat. Beispielsweise ist Kokosöl ein echter Alleskönner.
Ich beantrage einen Eckermann!
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Beim Training stellt mich mein Körper immer wieder vor Hindernisse: Muskelkater, keine Puste mehr, nicht genug Kraft etc.. Andere Steine legt mir der Wille in den Weg: Aufstehen, vor anderen schwitzen etc.. Aber das gehört zum Sport, das gehört wohl sogar zum Kern des Sports: etwas über sich hinaus zu schaffen, sich überwinden. Und das mache ich auch, mittlerweile sogar immer lieber. Nur ein – geistiges Problem habe ich noch: Was soll ich während der Ausdauer-Einheiten machen? Weiterlesen
Gestern setzte ich große Hoffnung ins Training. Himmelfahrt, dachte ich, da wird’s leer sein. Keine Leute, die meine Geräte besetzen, keine Leute, mit denen ich small talken muss oder die mir bei meinem Programm zugucken. Die meisten Leuten, dachte ich, hätten nämlich den Brückentag nicht vergessen und seien nun mit einem Bollerwagen auf Vater- oder Herrentagstour und schwer betrunken. Mit meinen Gedanken lag ich nur halb richtig. Mir begegneten auf dem Weg zum Training zwar mehrere dieser Prozessionen, trotzdem war es voll beim Training. Zu voll für mich, also bin ich wieder umgedreht und habe stattdessen über Trinken und Training recherchiert. Weiterlesen
Saunieren – Schwitzen für Gesundheit und Regeneration
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Es gibt viele Mythen um das Saunieren nach dem Sport: Die einen sagen, dass sich der Körper dadurch schneller regeneriere, andere sind der Meinung, dass Saunieren dem Körper nur Wasser und Mineralien entziehe und damit die Regeneration hemme. Es gibt sogar Leute, die der Meinung sind, dass man beim Saunieren durch das Schwitzen Gewicht verliert. Wir bringen für Euch Licht ins Dunkel.