Unsere proteinreichen Plätzchen
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Für alle Fitnessbegeisterten da draußen haben wir den berühmten Gingerbread Man in einen gesunden und nahrhaften Snack mit hohem Proteingehalt verwandelt. Somit sind unsere proteinreichen Plätzchen der perfekte Post Workout Snack.
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Schwanger und nun die Laufschuhe an den Nagel hängen? Dies muss nicht zwangsläufig der Fall sein. Wenn Du bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig laufen warst, ist Joggen in der Schwangerschaft weiterhin möglich. Wir verraten Dir, worauf Du dabei achten solltest.
WeiterlesenEntspannt im Alltag mit Meditation & Achtsamkeit
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Achtsamkeit und Meditation gelten als effektive Werkzeuge beim Stressabbau. Inwieweit die Praktiken beim Abbau von Stress unterstützen und Entspannung herbeiführen, erklären wir Dir in unserem Beitrag. Dazu erwarten Dich eine Achtsamkeitsübung und Meditation für Anfänger.
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Sport in der Schwangerschaft bringt viele Fragen mit sich – wie oft, welche Sportart oder wie lange darf Sport ausgeübt werden? Festzuhalten ist, Schwangere, die Sport treiben, ziehen viele Vorteile daraus. In unserem Blogbeitrag führen wir dies genauer aus und beantworten dir die wichtigsten Fragen zu Sport während der Schwangerschaft.
WeiterlesenFit & selbstbewusst: Der Weg zur Strandfigur
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Sommer, Sonne, Strandfigur
Die Badesaison rückt immer näher und in meinem Körper breitet sich langsam Panik aus. Der Wunsch einer präsentierbaren Bikinifigur wächst in mir. Beim Blick in den Spiegel schießen mir zahlreiche Gedanken durch den Kopf. Ich fühle mich zu dick, fange an Models um ihre Körpermaße zu beneiden und nehme mir vor bis zum Urlaub weniger zu essen. Jedes Jahr das gleiche Drama…gefangen in meinem eigenen Gedankenkarussell. Bin ich damit alleine?
Dann begleite mich in diesem Beitrag durch die Vorstellungen unserer Schönheitsideale, wie Sport unser Selbstbewusstsein stärkt und warum Hungern nicht die Lösung ist.
WeiterlesenStress mit Sport abbauen? So funktionierts!
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Alltäglicher Stress begleitet eine Vielzahl von Menschen durch die Woche. Doch warum können wir uns abends nicht einfach auf die Couch legen, um nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen? Auf der Couch fährt der Körper zwar die Atmung, den Blutdruck und den Herzschlag herunter, aber die Stresshormone sind weiterhin in unserem Körper aktiv. Dies sorgt dafür, dass wir weiterhin angespannt sind, schlecht schlafen und am nächsten Morgen erneut gestresst in den Tag starten. Ein richtiger Teufelskreis.
Eine Lösung ist Sport!
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Du kennst mit Sicherheit mindestens einen „Geheimtipp“ für den Muskelaufbau, um den Mythen kursieren. Vielleicht hast Du auch schon etwas von dem Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha gehört, dem viele positive Eigenschaften nachgesagt werden. Das rein organische Supplement ist ein absolutes Trendprodukt geworden und wird mitunter sogar als „Wundermittel“ angepriesen. Diesem Mythos möchten wir hier kritisch auf den Grund gehen. Wie die Pflanze wirkt und inwiefern ihre Wirkung mit einer gesteigerten Leistungsfähigkeit zusammenhängt, erfährst Du in dem folgenden Beitrag.
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Die ketogene Ernährung gehört zu den sogenannten Low-Carb-Ernährungsweisen. Diese Formen der Ernährung beinhalten den Verzicht auf Kohlenhydrate in unterschiedlich starker Ausprägung. Die ketogene Ernährung stellt dabei den wohl striktesten Verzicht auf Kohlenhydrate dar und hat ein Ergebnis zur Folge, das gleichzeitig auch Ziel dieser Ernährungsform ist: Die Umstellung des Energiestoffwechsels auf den Zustand der namensgebenden Ketose.
WeiterlesenHealthy Hedonism – Zurück zum Genuss
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2022 ist noch jung und wie jedes Jahr wieder, herrscht jetzt für viele die Zeit der guten Vorsätze. Die Fitnessstudios verzeichnen einen Ansturm neuer Kunden, die Zahl der Veganer, Vegetarier und Zuckerverächter steigt ins Unermessliche und plötzlich sieht man deutlich mehr Leute joggen als noch im Jahr zuvor.
In vielen Fällen neujahrsbasierter Vorsätze für das Ess- und Sportverhalten ist die Motivation jedoch genauso schnell wieder weg, wie sie gekommen ist. Jetzt verspricht ein spannender Lifestyle-Kult Erleichterung, die vielleicht viele länger durchhalten lässt: Healthy Hedonism.
Massagekissen Test: Testbericht zum Taurus Wellness Massagekissen
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Du bist auf der Suche nach einem Massagegerät für Deinen schmerzenden Rücken, verspannten Nacken und/oder Deine schweren Beine? Dann ist ein Massagekissen das ideale Hilfsmittel für Dich, da es sich vielseitig einsetzen lässt. Solche Kissen eignen sich nämlich zur Massage des Rückens, Nackens, Pos, der Arme und Beine und können dabei helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Außerdem kannst Du mit einem Massagekissen schnell und einfach eine Massage an verschiedenen Orten wie z. B. zu Hause, im Büro oder im Auto genießen.
Ein solches Massagekissen von der Marke Taurus Wellness habe ich für Dich getestet und möchte meine Eindrücke zu dem Produkt in diesem Blogartikel mit Dir teilen.
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