Abnehmen durch Laufen Typische Fehler auf Eurem Weg zur Wunschfigur
vom - 6 Kommentare
Hoher Kalorienverbrauch, einfach durchzuführen, positiver Effekt auf Psyche und Waage: Die Liste guter Gründe, sich mit Laufen in Form zu bringen, ließe sich problemlos noch erweitern.
Doch auch hier heißt es Augen auf beim Dauerlauf. Wir zeigen Euch drei Stolpersteine beim Joggen, die Ihr auf Eurem Weg zur Wunschfigur besser umkurven solltet.
So rettet Ihr Eure Diät auch beim Essengehen
vom - 0 Kommentare
Nährwerttabellen, Messbecher, digitale Waage und vieles mehr – heutzutage greifen wir auf allerhand Hilfsmittel zurück, um unsere Ernährung transparent und unsere Diäten kalkulierbar zu machen. Zumindest in der heimischen Küche. Im Bistro, Restaurant oder am Hochzeitsbuffet sind wir beim großen Kalorienzählen aber meist auf uns allein gestellt.
Wir verraten Euch, wie Ihr Eurem Diätplan auch unter größten Versuchungen der kulinarischen Außenwelt treu bleiben könnt.
5 schnelle Wege, Euren Muskelkater zu zähmen
vom - 4 Kommentare
Wenn Beine, Bauch oder Brust von Laufband, Ab Roller oder Kraftstation so schmerzen, dass das nächste Workout zur Überwindung wird, mutiert der Muskelkater schnell zum inneren Schweinehund.
Was da hilft? Die folgenden 5 Mittel zähmen Euren Muskelkater, damit Ihr wieder schmerzfrei und motiviert ins Training einsteigen könnt.
Sport-Tiedje Sports Selection – Neue Beats für Euer Cardio-Workout
vom - 2 Kommentare
Motivation ist der Schlüssel, uns immer wieder zu verbessern und die Messlatte für unsere sportlichen Ziele aufs Neue höher zu setzen. Ob beim Joggen auf dem Laufband, während des Intensivtrainings auf dem Indoor Bike oder beim Rudern im heimischen Wohnzimmer – mit Beats und Rhythmen im Blut steigt bei vielen auch die Motivation, alles aus sich rauszuholen.
Die größten Weltrekorde auf Fitnessgeräten
vom - 0 Kommentare
Laufen auf allen vieren, Marathon im Rückwärtslaufen: Sportliche Weltrekorde gibt es in Hülle und Fülle. Bestimmt auch auf Fitnessgeräten, haben wir uns gedacht, und sind tatsächlich fündig geworden: Auf Rudergeräten und Laufbändern haben schon so einige Extremsportler unglaubliche Rekorde aufgestellt. Sie haben innerhalb einer gesetzten Zeit die weiteste Strecke zurückgelegt oder eine festgelegte Strecke in Bestzeit gemeistert. Das ist nicht nur körperlich eine besondere Belastung, sondern auch mental. Aber der Reiz, an die eigenen Grenzen zu gehen, führt dann eben doch zum Erfolg. Zusammen mit kurzen, intensiven Schlafpausen, nebenbei genug essen und trinken, um nicht zu dehydrieren und unterhaltsame Abwechslung. Wir haben die besten Rekorde auf Fitnessgeräten für Euch zusammengestellt. Weiterlesen
6 effektive Liegestützvarianten im Video
vom - 0 Kommentare
In der letzten Woche haben wir Euch erklärt, welche 5 typischen Fehler Ihr beim klassischen Liegestütz-Training vermeiden solltet, um das Maximum an Effektivität aus Euren Push-ups zu holen. In diesem Artikel zeigen wir Euch nun 6 effektive Liegestützvarianten im Video, mit denen Ihr Euer Workout noch abwechslungsreicher und effektiver gestalten könnt. Diesmal mit dabei: Kurzhanteln, Balance Step, Hantelbank und Medizinball.
Weiterlesen
5 Liegestütz-Fehler, die Ihr vermeiden solltet
vom - 0 Kommentare
Jeder kennt sie, die meisten von euch haben sie schon mal gemacht und viele schätzen ihre vielseitige Wirkung auf den Körper – Liegestütze oder Push-ups. Als eine der ursprünglichsten und grundlegenden Übungen im Fitnessbereich tauchen sie früher oder später auf jedem Trainingsplan auf und lassen sich in ihren zahlreichen Variationen nahezu überall ausführen.
In diesem Artikel zeigen wir Euch fünf typische Fehler, die Ihr beim Training mit klassischen Liegestützen vermeiden solltet, um aus eurem Workout das Maximum herausholen zu können.
Polar M600 Test – Pulsuhr trifft Smartwatch
vom - 8 Kommentare
Mit der M600 geht Polar neue Wege in der Entwicklung von Sport- und Pulsuhren. Als erste ihrer Art verfügt die Polar M600 über sechs LEDs zur direkten Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Ausgestattet mit Googles Betriebssystem Android Wear wird die M600 zum hybriden Wearable für Sport und Alltag, das die Trennung zwischen Pulsuhr und Smartwatch aufhebt, indem sie deren Funktionen gekonnt auf sich vereint.
In unserem Polar M600 Test liefern wir Euch die wichtigsten Infos zu Technik, Funktionen sowie Alltags- und Trainingsnutzen.
Seid Ihr im (Weihnachts-)Stress? Gehört Ihr zu den Menschen, die das Training an einem stressigen Tag gerne ausfallen lassen? Zwei aktuelle Studien haben den Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und Stress untersucht und sind zu bemerkenswerten Ergebnissen gekommen. Was ist dran an der Behauptung: Fitness schützt vor Stress? Wir haben die Studien hier für Euch zusammengefasst. Weiterlesen
Warmer Immunbooster-Smoothie für die kalte Jahreszeit
vom - 2 Kommentare
Dieser heiße Immunbooster-Smoothie ist das perfekt Getränk für die kalte Jahreszeit, denn er enthält viele Vitamine und Antioxidantien. Der Saft aus Zitrone und Orangen, unverzichtbare Inhaltsstoffe für ein starkes Immunsystem, enthält viel Vitamin C und schützt den Körper vor freien Radikalen. Der frische, geriebene Ingwer wirkt antibakteriell und fördert die Verdauung. Das Beta-Carotin der Möhren ist ein wertvolles Antioxidans und schützt unsere Zellen besonders zuverlässig vor freien Radikalen. Darüber hinaus wärmt Euch das natürliche Power-Getränk zusätzlich von innen.
Zutaten für 2 Gläser Immunbooster-Smoothie:
5 Orangen
2 Möhren
1 Zitrone
1 TL frischer Ingwer
200 ml heißes Wasser
Zubereitung:
Die Orangen sowie die Zitrone auspressen. Möhren schälen. Ingwer reiben. Saft von Orangen und Zitrone mit den Möhren in einen Mixer geben und pürieren.
Smoothie auf zwei Gläser aufteilen und mit je 100 ml heißem Wasser aufgießen.
Cheers!
Wenn Ihr, was die optimale Vitaminversorgung angeht, sichergehen möchtet, könnt Ihr Euch hier mit allen wichtigen Vitaminen, von Vitamin A bis Vitamin K, versorgen.