Muskelaufbau kompakt – Die besten Übungen für Schulter, Brust, Bizeps und Trizeps
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Ein effektives und nachhaltiges Krafttraining hängt längst nicht nur von der Höhe der Gewichte oder der Anzahl der Wiederholungen ab. Auch die Kenntnis über Position, Verlauf und Funktion der jeweiligen Muskeln ist ein Faktor für langfristigen Trainingserfolg.
Wir stellen Euch in einer kompakten Übersicht beliebte Kraftübungen für den Oberkörper vor und nennen wichtige Aspekte, die es dabei zu beachten gilt.
Trampolin-Workout: Effektive Übungen für Einsteiger (mit Video)
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Ein Fitness-Trampolin ist ein wahrer Allrounder, wenn es darum geht, den Körper ganzheitlich und effektiv zu trainieren. In unserem Trainings-Video für Einsteiger zeigen wir Euch, was das Workout damit so vielseitig macht und welche Bereiche des Körpers Ihr mit einem Fitness-Trampolin gezielt stärken könnt – kompetent erklärt von unserem Sportwissenschaftler Simon, gekont vorgeturnt von unserer Kundenberaterin Marion.
Verbrauchen viele Muskeln wirklich mehr Kalorien? Wie bekommt man sein Fett weg und warum sind Muskeln schwerer als Fett? In diesem Artikel erklären wir Euch, was Krafttraining zu einer effektiven Methode macht, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Krafttraining – 4 Wirksame Methoden für unterschiedliche Ziele
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Beim Krafttraining liegt der Schwerpunkt u. a. beim Muskelaufbau, bei der Erhöhung der Muskelmasse, einer besseren Koordination der Muskeln oder einer verbesserten Kraftausdauer. Gerade heutzutage, wo viele Menschen ihren Arbeitsalltag im Sitzen verbringen, ist eine gezielte Forderung der Muskeln wichtig. Denn: Wird Muskulatur nicht beansprucht, baut sie ab. Wir erklären Euch, mit welchen Methoden Ihr dem aktiv entgegenwirken könnt.
Fit mit Nordic Walking In 5 Schritten zur perfekten Technik
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Was in den 2000er Jahren als Trendsport aus Finnland Einzug hielt im restlichen Europa, gehört heute zu einer der beliebtesten Outdoor-Sportarten, um sich auf gelenkschonende und effiziente Weise fit zu halten: Nordic Walking. Wir zeigen Euch die ideale Technik für den maximalen Trainingserfolg.
5 schmackhafte Tipps, wie Ihr mehr aus Eurem Protein-Shake rausholt
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Protein-Shakes helfen uns mit ihrem hohen Eiweißgehalt beim Abnehmen und Muskelaufbau. Viele Sportler und Fitnessfans schwören auf sie, um sich kalorienreduziert sowie fett- und kohlenhydratarm zu ernähren.
So vielseitig Protein-Shakes auch in Ihrer Wirkung sind: Bei zu häufigem Verzehr droht hier bald die kulinarische Langeweile. Wir geben Euch 5 Tipps, Euren Eiweißdrink geschmacklich zu tunen.
Der neue Polar M430 ist Laufuhr, Trainingscomputer und Fitnesstracker in einem. Herzfrequenzmessung am Handgelenk, integriertes GPS und mehr als 100 Sportprofile inklusive Schwimmfunktionen machen das Gerät zu einem ernsthaften Herausforderer im Konkurrenzkampf der Sportuhren im Preissegment um 200 Euro.
Ich habe den Trainingscomputer in den letzten Wochen einem intensiven Test unterzogen und die Funktionen der Sportuhr bei einigen der mehr als 100 Sportprofile ausführlich ausprobiert. Lest jetzt hier meinen Polar M430 Testbericht. Weiterlesen
Vom richtigen Sitzen, Stehen und Liegen So verbessert Ihr Eure Gesundheit im Alltag
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Die meiste Zeit des Tages nehmen wir in passiver Haltung ein. Dass dabei auch einiges Schief gehen kann, zeigen Alltagsbeschwerden wie Verspannungen und Schmerzen in Muskeln und Gelenken. Wir zeigen Euch bewerte Methoden, um auch beim Sitzen, Stehen und Liegen Haltung zu bewahren, im wahrsten Sinne…
Yoga und Krafttraining Perfekte Kombination für einen starken Körper
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Yoga hat eine lange Tradition, deren Ursprung bis ins 7. Jahrhundert v. Chr. zurückreicht. Dass es auch heute in der modernen Fitness-Welt seinen festen Platz hat, liegt nicht zuletzt an seiner Vielseitigkeit und unkomplizierten Durchführung. Hier erfahrt Ihr, warum Yoga die ideale Ergänzung zum Krafttraining ist und wie es Euch hilft, noch stärker, flexibler und leistungsfähiger zu werden.
Artgerechte Haltung des Menschen(affen)
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Wenn man im Begriff ist sich ein Haustier zuzulegen, macht man sich u. a. auch Gedanken über die artgerechte Haltung des Tiers. Ausreichend Platz, das richtige Futter und den benötigten Auslauf – artgerechte Haltung eben.
Aber hast du dich auch schon einmal gefragt ob DU dich artgerecht verhältst?
Ob das, was du isst, dein Schlafrhythmus, dein Stressverhalten und vor allem deine körperliche Aktivität der natürlichen Lebensweise des Menschen gerecht wird?
Und was passiert, wenn dem nicht so ist?
Die Erkrankungen des 21sten Jahrhunderts – Rückenschmerzen, psychische Überlastungen und Fettleibigkeit – vielleicht die logische Konsequenz eines nicht artgerechten Verhaltens?
Das letzte genetische Update unserer Modelserie des Homo Sapiens war vor ca. 40.000 Jahren im Jungpaläolithikum, dem jungen Teil der Steinzeit. Weiterlesen