Mit Nachdruck gegen Bluthochdruck
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Der Blutdruck gehört zu den Vitalfunktionen des Menschen. Sie sind unabdingbar um das Leben eines Mensch zu erhalten. Eine Störung dieser Funktionen, zu denen auch Atmung, Puls und Körpertemperatur gehören, führt zur Minderversorgung des Gehirns. Diese lebensnotwendigen Funktionen sollten deshalb gut „gepflegt“ und regelmäßig kontrolliert werden. Normalerweise regelt unser Körper den Blutdruck nach oben oder unten. Gelingt es ihm nicht, so müssen andere Mittel her.
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Tischtennis-Technik – Mit der richtigen Technik zum Erfolg
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Kleine weiße Bälle fliegen mit beeindruckender Geschwindigkeit von links nach rechts nach links nach … Die zwei Spieler am jeweiligen Ende der Tischtennisplatte schlagen mit viel Gefühl aber sehr bestimmt auf die „Ping-Pong-Kugel“ ein.
Wie schaffen Sie es nur, den Ball immer wieder auf der Plattenhälfte des Gegners unterzubringen?
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Regeneration auf der Rolle – SMR / Faszientraining leicht gemacht!
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Sie sind meistens bunt. Manchmal sind nur schwarz. Es gibt sie in lang, kurz, dick und dünn. Einige sind gerillt, einige haben Noppen und wieder andere sind ganz glatt. Solange sie nicht genutzt werden, könnte man sie für Dekoration halten: Hartschaumrollen oder Foam Roller. Dabei dürfen diese Rollen als Trainingsutensilien aber in keinem Sport- und Fitnessbereich fehlen. Wer sich fragt, was man mit diesen bunten Rollen machen kann und warum sie als so innovativ bezeichnet werden, bekommt hier die Antworten.
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Sportlich abhängen mit dem Schlingentrainer!
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Aus der Ferne sieht es aus wie ein Foltergerät oder eine medizinische Apparatur zur Behebung von Blockaden an der Wirbelsäule. Wer sich schon einmal in einem Schlingentrainer verfangen hat, bestätigt die Ansicht wahrscheinlich. Die Vorteile liegen jedoch klar auf der Hand: Schlingentraining macht fit!
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Du willst mit dem Ausdauertraining starten und weiß nicht wie?
Lass dich nicht davon abhalten. Es ist total einfach, wenn man ein paar kleine Dinge berücksichtigt und ein bisschen Geduld beweist. Ich habe hier einige Tipps und die Vorteile des Ausdauertrainings zusammengestellt.
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Schneller, höher, weiter mit plyometrischem Training!
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Der Begriff „Plyometrisches Training“ kursiert seit einiger Zeit in der Fitnessbranche. Im Functional Training weit verbreitet wird schnell, reaktiv und explosiv trainiert. Manchmal fällt dabei auch der Begriff Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVS). Aber was genau versteht man unter dieser Trainingsform? Wie trainiert man plyometrisch und was gilt es zu beachten? Belegt ist lediglich der positive Effekt auf fast alle sportlichen Bewegungen.
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Verstoffwechselt! So funktioniert unser Energiestoffwechsel!
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Du weißt bestimmt schon, dass der Energiestoffwechsel eine entscheidende Rolle bei Gewichtsmanagement und bei sportlicher Leistung spielt. Wer langfristig Gewicht reduzieren oder seine Leistung verbessern möchte, sollte sich unbedingt mit den Grundlagen des Stoffwechsels und der Energiebereitstellung auseinandersetzen.
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Ich bin kein Freund von Diäten und der Begriff „Diät“ lässt mich in den meisten Fällen gleich zwei Kilo Gewicht zunehmen. Wenn ich ehrlich bin, habe ich aber auch noch nie eine Diät durchgehalten, geschweige denn ernsthaft in Angriff genommen.
Auseinandergesetzt habe ich mich schon mit den unterschiedlichsten Diätformen – Atkins-, Dukan-, Eiweiß-, Low Carb-, Mittelmeer- oder auch die Steinzeiternährungs-Diät …Ich würde sagen es ist die rein berufliche Neugier.
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8 Übungen für einen geformten Bauch
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Auch wenn man sie meistens nur am Strand, im Schwimmbad oder bei Fußballspieler im Torjubel (die gelbe Karte ist sicher) sieht und sie ansonsten unter T-Shirts Hemden und Blusen verschwindet, ist die Bauchmuskulatur eine der meistbeachteten Muskelgruppen. Wer möchte nicht einen schönen, muskulösen und geformten Bauch?
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Beine trainieren zu Hause (inkl. Übungsvideo)
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Das Beintraining ist ein sehr wichtiger Teil des ausgewogenen Ganzkörpertrainings. Die Beine werden tagein tagaus gebraucht und von uns stark beansprucht.
Beinmuskeln werden unterteilt in Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur. Sie sind aktiv an der Bewegung von Hüft-, Knie- und Fußgelenken beteiligt – Gelenke, die durch eine gut trainierte Beinmuskulatur nicht nur bewegt, sondern auch entlastet und geschützt werden.
In unserem Video „Beine trainieren zu Hause“ stellen wir Euch 10 Übungen für muskulöse, straffe Beine vor.
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