Archiv des Autors: Simon Eberhardt-Alten

Über Simon Eberhardt-Alten

Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie (Nebenfach)

Bewegtes Büro – so vereinbart Ihr Produktivität und Bewegung

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Im letzten Jahr ging es durch alle Medien: Sitzen ist das neue Rauchen. Auch wir haben hier davon berichtet. Fazit: Langes Sitzen ist schlecht für die Gesundheit. Wissenschaftler wollen sogar herausgefunden haben: Wer sehr viel sitzt, stirbt bis zu sieben Jahre früher.

Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Bewegung in den Arbeitstag zu integrieren, egal ob Ihr dabei sitzt oder steht. Mit einem Aufsatz lässt sich ein Schreibtisch mit nur einem Handgriff in der Höhe verstellen und wird so zum Stehplatz. An einem Schreibtisch Laufband sind die empfohlenen 10.000 Schritte am Tag mit Leichtigkeit zu schaffen. Weiterlesen →

Fitness und Ernährung – Zucchini-Spaghetti mit gebratenem Räuchertofu, Tomatensoße und Avocadocreme

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In unserer Serie Fitness und Ernährung präsentieren wir Euch heute ein Rezept für Zucchini-Spaghetti mit gebratenem Räuchertofu, Tomatensoße und Avocadocreme. Das Gericht ist vegan, low-carb und enthält viel Eiweiß. Perfekt für eine bewusste Ernährung zum Beispiel nach einem anstrengendem Workout. Weiterlesen →

Bewegungsmangel erkennen und verringern

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Die Studienlage ist mittlerweile eindeutig: Lang andauerndes Sitzen ist sehr schlecht für die Gesundheit. Medienwirksam wird Sitzen als das neue Rauchen bezeichnet. Es wird häufig sogar von der „Sitzkrankheit“ gesprochen. Laut einer dänischen Studie kostet uns chronischer Bewegungsmangel sieben Lebensjahre. Wie Ihr erkennt, ob Ihr unter Bewegungsmangel leidet und wie Ihr diesen verringern könnt, lest Ihr hier. Weiterlesen →

Die besten Fitness-Snacks to go

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Grundsätzlich versuche ich, mich gesund zu ernähren. Das ist teilweise nicht so einfach. Häufig ist eine bewusste Ernährung schon schwierig, wenn es nur darum geht, was abends zuhause gekocht wird. Noch schwieriger wird es, wenn ich unterwegs bin und in absehbarer Zeit keine richtige Mahlzeit zu mir nehmen kann. In diesem Artikel stelle ich Euch daher die besten Fitness-Snacks to go vor.

Selbstverständlich möchte ich unterwegs nicht hungern. Außerdem möchte ich nicht so oft bei den üblichen Fast-Food-Ketten essen. Trotzdem habe ich keine Lust vorbereitetes Essen in Plastikdosen mitzunehmen. Häufig war es auch einfach nicht geplant, unterwegs essen zu müssen. Nicht zu vergessen: Wenn ich unterwegs esse, möchte ich gerne satt werden.

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5 Tipps um das richtige Trainingsgewicht zu ermitteln

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Die Wahl des richtigen Trainingsgewichts ist beim Krafttraining ein entscheidender Faktor, wenn Ihr möglichst gute Resultate erzielen möchtet. Das bedeutet, Ihr solltet ein Trainingsgewicht wählen, dass schwer genug ist, um in den Muskeln die nötigen Anpassungsreaktionen hervorzurufen.

Das Gewicht darf trotzdem nicht so schwer sein, dass die Technik, mit der Ihr die Übung ausführt, darunter leidet. Doch wie finde ich das richtige Trainingsgewicht?

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Mein sozialer Tag bei Sport-Tiedje

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Sozialer Tag bei Sport-Tiedje

Am 14.07. haben viele Schülerinnen und Schüler in Deutschland die Schulbank gegen einen Arbeitsplatz getauscht. Für die Schüler eine tolle Möglichkeit, verschiedene Berufe auszuprobieren und gleichzeitig etwas für einen guten Zweck zu tun.
Die Schüler bekommen an diesem Tag für ihre Arbeit vom Unternehmen ein Gehalt gezahlt. Das erarbeitete Geld wird an Schüler Helfen Leben e.V. gespendet, um damit Projekte für Kinder und Jugendliche durchzuführen.

Lest hier den Erfahrungsbericht von Hendrik, der die Chance ergriffen hat, bei Sport-Tiedje in der Firmenzentrale in verschiedene Arbeitsbereiche hineinzuschnuppern. Weiterlesen →

Was sind Wearables?

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Heute bieten sich Sportlern zahlreiche Möglichkeiten, wenn sie ihre Aktivitäten aufzeichnen und auswerten möchten. Das Angebot an „Messinstrumenten“, den sogenannten „Wearables“, ist riesig. Genau so die Anzahl an Fachausdrücken, die im Zusammenhang mit diesem Thema verwendet werden.
Aber was sind Wearables und was können sie? Heute erkläre ich kurz und knapp die wichtigsten Begriffe rund um das Thema „Wearables“ und stelle die wichtigsten Funktionen verschiedener Geräte vor.

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5 Gründe für ein Rudergerät Training

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Vorteilhaft rudern: Auf einem Rudergerät kannst Du sehr effektiv Deine Ausdauer trainieren. Dabei kannst Du sogar, wenn Du möchtest, einen hohen Grad an Erschöpfung erreichen. Außerdem eignet sich dieses Ganzkörpertraining zum Kraft- und Muskelaufbau.

Vielleicht hast Du auch schon darüber nachgedacht, rudern auszuprobieren.
Ich nenne Dir 5 gute Gründe, warum Du mit dem Indoor Rudern beginnen solltest. Weiterlesen →

Klimmzüge zuhause machen – Kaufberatung Klimmzugstange

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Klimmzüge sind eine perfekte Übung für den Oberkörper. Besonders die Rücken- und Nackenmuskulatur trainiert Ihr mit dieser klassischen Zugübung sehr effektiv.
Was brauchen wir eigentlich, um zuhause Klimmzüge machen zu können?

In diesem Artikel stelle ich Euch fünf verschiedene Trainingsgeräte vor, mit denen Ihr zuhause Klimmzüge trainieren könnt. Weiterlesen →