Archiv des Autors: Christian Werner

Über Christian Werner

Online-Redakteur a.D. (auf Diät)

Wiederholungen für den Muskelaufbau – wie viele sind ideal?

vom von - 4 Kommentare
Wie viele Wiederholungen sind für den muskelaufbau ideal?
Wie viele Wiederholungen muss Ingo für den optimalen Muskelaufbau machen?

Wie viele Wiederholungen sind ideal für den Muskelaufbau? Diese Frage wird von selbsternannten Experten gerne und schnell beantwortet – leider mit ganz unterschiedlichen Ergebnissen.

Einige sagen 5, andere 15. Mir haben auch schon Leute geraten, maximal 3 Wiederholungen zu machen mit unfassbar hohen Gewichten. Dann gibt es Ausreißer, die sagen mir: 50 Wiederholungen. Was zum Henker ist die richtige Antwort auf die Frage, wie viele Wiederholungen für den Muskelaufbau ideal sind?

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5 Muskelaufbau Fehler, die Du kennen und vermeiden solltest!

vom von - 6 Kommentare

Vielleicht kennst Du das: Du trainierst Dir die Hände wund und die Muskeln sauer, aber so richtig wollen die Muskelberge nicht wachsen. Du machst wahrscheinlich Muskelaufbau Fehler. Wir stellen Dir heute 5 Muskelaufbau Fehler vor, die Du kennen und dann vermeiden solltest! Dann klappt es nämlich auch mit Deinen Gainz! Weiterlesen →

Laufband oder Crosstrainer

vom von - 10 Kommentare
Laufband oder Crosstrainer - Vor- und Nachteile
Laufband oder Crosstrainer - bitte volle Konzentration auf die Geräte

Laufband oder Crosstrainer gehören zu den häufigsten Geräten in Fitness-Studios und in heimischen Fitnessräumen. Sie bieten beide ein effektives Cardio-Training und es lassen sich trefflich Kalorien auf ihnen verbrennen.

Dabei haben Crosstrainer und Laufbänder jeweils ihre ganz spezifischen Vorteile gegenüber dem anderen Gerät. Crosstrainer oder Laufband: Wir vergleichen für Euch.

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Fitness-Rezept für Low-Carb Pizza Bluccoli

vom von - 0 Kommentare
Low Carb Pizza: Pizza ohne Kohlenhydrate
Low Carb Pizza: Pizza ohne Kohlenhydrate

Low Carb Pizza ist ein optimaler Ersatz für herkömmliche Pizza, wenn Ihr gerade auf Diät seid. Denn Low Carb Pizza ist genauso lecker wie die normale Pizza mit Weizenmehl, ist aber kalorien- und kohlenhydratmäßig klar im Vorteil. Kohlenhydrate (Carbs) stehen ja nicht unbedingt im besten Ruf. Obwohl Carbs ohne Zweifel zu einer gesunden Ernährung gehören, legen einige wissenschaftliche Untersuchungen nahe, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend für einen Schlank-im-Schlaf-Effekt sorgen kann. Leider ist abends natürlich die beste Zeit für Pizza. Mit dem Low Carb Pizza Rezept Bluccoli verzichtet Ihr auf Carbs, ohne auf Pizza verzichten zu müssen. Weiterlesen →

9 sichere Tipps, um den Fitness Tracker zu betrügen

vom von - 3 Kommentare
Fitness Tracker betrügen - so gehts
Schön wärs. Damit wir unsere Trainingsziele erreichen, müssen wir den Fitness Tracker betrügen. Das geht so:

Fitness Tracker und Fitness Armbänder sind aus vielen Gründen eine tolle Sache; das ist unbestritten. Mit ihnen lässt sich die „eigene Aktivität nachverfolgen für einen gesünderen, aktiveren Lebenswandel“. Auch finanziell machen sich die kleinen Gadgets mittlerweile schon bezahlt, wenn man sich bewegt. Für die Bewegungsmuffel haben wir aber Tipps herausgesucht, um Euren Fitness Tracker zu betrügen. Weiterlesen →

Wie man ein High Intensity Intervall Training / HIIT auf dem Laufband macht

vom von - 0 Kommentare
HIIT auf dem Laufband
HIIT auf dem Laufband - schneller und effektiver trainieren

High Intensity Intervall Training / HIIT auf dem Laufband ist einer der Top-Trends in der Fitnessbranche und das schon seit einigen Jahren. HIIT ist natürlich ziemlich herausfordernd, dafür aber auch effektiv und bringt sehr schnell Erfolge.

Laufbänder sind dabei die besten Fitnessgeräte, um mit HIIT in Form zu kommen. Bevor ich mich aber den speziellen Einstellungen für das HIIT auf dem Laufband widme, stelle ich Euch die Grundlagen dieser Trainingsart vor.

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Welches Laufband wählen?

vom von - 6 Kommentare
Wer wird denn gleich ins Schwitzen kommen? Bei der Frage Welches Laufband helfen wir Euch!

Überlegt Ihr, Euch ein Laufband zu kaufen, wisst aber noch nicht welches Laufband? Seid Ihr ein bisschen erschrocken ob der Fülle des Angebots? Vielleicht wisst Ihr auch nicht genau, worauf Ihr achten sollt? Wir haben für Euch die wichtigsten Merkmale aufgezählt, auf die Ihr achten solltet. So könnt Ihr bereits gut informiert in den Laden gehen und stellt sicher, dass Ihr nicht für irgendwelche Zusatzfunktionen Geld hinlegt, die Ihr eigentlich gar nicht braucht. Weiterlesen →

Ernährungstrends sind Quatsch

vom von - 1 Kommentar
Ernährung neu gedacht von Dr. (Dieter)
Werner: Fit mit Fett - Der Bestseller

Ernährungstrend sind Quatsch, davon war ich vor einem Jahr überzeugt und bin es immer noch, denn: Moden kommen und gehen. Das ist bei Frisuren so. Das ist bei Kleidung so. Und das ist auch bei der Ernährung so. Manchmal gibt es eine verwirrende Gleichzeitigkeit des Ungleichen. Dann sagen die einen: SO musst du essen und die anderen sagen: Nein, SO musst du essen. Und dann sagen die einen: X ist das beste und die anderen sagen: X ist pures Gift. Die Diät ist am besten oder die. Da soll noch mal einer durchblicken! Ich sage: Ernährungstrends sind Quastch, meistens zumindest.

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Elektrolyte – Was können die eigentlich?

vom von - 0 Kommentare
C. weiß Bescheid,
immer ein Getränk griffbereit

Jeder, der Herr Lehmann von Sven Regener gelesen hat, weiß es: Denkt an die Elektrolyte! Denn die Dehydrierung ist bekanntlich der größte Feind des Trinkers UND des Sportlers. Ich möchte es den Sport-Tiedje-Fitness-Blog-Lesern jedoch ersparen, das Buch lesen zu müssen, daher werde ich Euch heute kurz erklären, um was es sich bei Elektrolyten eigentlich handelt.

Beim Sport erhöht sich bekanntlich die Körpertemperatur, was der Körper nicht so gerne mag und deshalb einen ziemlich komplizierten Mechanismus in Gang setzt. Dieser Mechanismus hat den schnöden Namen: Schwitzen.

Die ausgeschwitzte Flüssigkeit verdunstet auf der Hauptoberfläche und dadurch wird der Körper gekühlt. Dabei wird aber nicht nur Wasser ausgeschieden, sondern auch Elektrolyte. Und ein Mangel an Elektrlyten und Wasser ist nicht gut für den Körper. Weiterlesen →

5 historische Gründe für Fitness – Überleben ist kein Zufall

vom von - 0 Kommentare
Im 14. Jahrhundert ist Rungholt untergegangen - was hat Fitness damit zu tun

Wir haben einen Blick in die Geschichte geworfen und gute Gründe für Fitness gefunden! Wir konnten einige erstaunliche Kausalitäten zwischen Niedergang und dem Fehlen des richtigen Fitness-Equipments feststellen. Erschreckend, welche Tragödien sich hätten verhindern lassen! Weiterlesen →