Archiv des Autors: Christian Werner

Über Christian Werner

Online-Redakteur a.D. (auf Diät)

Schwer vermuskelkatert: Ein jegliches hat seine Zeit

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Wenn Du nicht mehr kannst, mach noch 2, sagt Gordon

… und alle Vorhaben unter dem Himmel haben ihre Stunde. Und so gibt es auch eine Zeit zu klagen und natürlich eine Zeit zu tanzen, aber von Zumba berichte ich ein anderes Mal. Jetzt klage ich über Muskelkater. Mir wird zwar nachgesagt, dass ich in letzter Zeit öfter darüber klagte, aber man sagt auch, dass ich selbst im Schlaraffenland schlechtes Essen finden könnte. Dieses Mal klagte ich aber schlimmer, richtig schlimm sogar. Nachdem ich am Sonntag mit Gordon trainiert habe, machte ich am Montag einen auf Tyrannosaurus Rex. Was das bedeutet, lest Ihr hier

7 Getränke, die Ihr meiden solltet, wenn Ihr abnehmen wollt

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Lecker, vitaminreich aber auch eine echte
Kalorienbombe

Ein kleines Glas Limo oder eine Flasche Eistee – das klingt nach wenig, ganz harmlos. Das kann man sich doch zur Erfrischung nach dem Training einmal gönnen. Doch wenn man sich die Menge des zugesetzten Zuckers und das Fehlen von Nährwerten näher anguckt, wird schnell klar, warum diese Kalorienbomben jeden ernst gemeinten Abnehm-Versuch torpedieren.

Gesüßte Getränke werden häufig unterschätzt oder gar nicht erst beachtet, wenn es darum geht, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Daher stellen wir Euch hier 7 Getränke vor, die Eure Diät gefährden. Weiterlesen →

Mit was hab‘ ich mich bloß infiziert?

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Hoffentlich ist er nicht ansteckend!

Mein Körper legt in letzter Zeit ein Verhalten an den Tag, das abenteuerlich zu nennen sehr verwegen wäre. Da spüre ich manchmal ein Zwicken, manchmal einen Ziehen an Stellen meines Körpers, die ich immer noch nicht richtig lokalisieren kann. Und auch meine Launen ändern sich. Ich war nicht einmal genervt, als Sarah mir den dritten Trainingsplan präsentierte, an dessen Umsetzung ich mich ab morgen mache. Zumindest nicht genervter als sonst auch. Was stimmt denn nicht mit mir? Ich fürchte, dass ich mir da irgendetwas eingefangen habe?

Lest hier, welche Symptome Christian zeigt

Ich beantrage einen Eckermann!

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Goethe und Eckermann

Beim Training stellt mich mein Körper immer wieder vor Hindernisse: Muskelkater, keine Puste mehr, nicht genug Kraft etc.. Andere Steine legt mir der Wille in den Weg: Aufstehen, vor anderen schwitzen etc.. Aber das gehört zum Sport, das gehört wohl sogar zum Kern des Sports: etwas über sich hinaus zu schaffen, sich überwinden. Und das mache ich auch, mittlerweile sogar immer lieber. Nur ein – geistiges Problem habe ich noch: Was soll ich während der Ausdauer-Einheiten machen? Weiterlesen →

Sport und Schnaps

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Wein und Workout - passt das?

Gestern setzte ich große Hoffnung ins Training. Himmelfahrt, dachte ich, da wird’s leer sein. Keine Leute, die meine Geräte besetzen, keine Leute, mit denen ich small talken muss oder die mir bei meinem Programm zugucken. Die meisten Leuten, dachte ich, hätten nämlich den Brückentag nicht vergessen und seien nun mit einem Bollerwagen auf Vater- oder Herrentagstour und schwer betrunken. Mit meinen Gedanken lag ich nur halb richtig. Mir begegneten auf dem Weg zum Training zwar mehrere dieser Prozessionen, trotzdem war es voll beim Training. Zu voll für mich, also bin ich wieder umgedreht und habe stattdessen über Trinken und Training recherchiert. Weiterlesen →

Es ist vorbei …

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Nostalgisch erinnert er sich seines alten Trainingsplans

Gerade als ich denke, dass mein Bauch doch tatsächlich flacher aussieht, wenn ich ihn einziehe, gerade als ich positive Ergebnisse vermelden möchte, gerade als ich mich mit den Geräten angefreundet habe und meinen Spaß, meine Motivation am Fitnesstraining finde, gerade also zu einem tollen Zeitpunkt kommt die Nachricht: Es ist vorbei! Weiterlesen →

Warum tue ICH mir das an?

vom von - 0 Kommentare
Zeit in sich zu gehen und zu resümieren

In der vergangenen Woche hatte ich Jubiläum: Ich war das 11. Mal trainieren. Das heißt: Mein erster Trainingszettel ist voll. Ich habe drei Mal in der Woche trainiert. Ich habe mich drei Mal in der Woche ermahnen lassen, das Dehnen nicht zu vergessen. Ich habe drei Mal in der Woche meine 20 Kilometer auf dem Fahrradergometer runtergerissen. Und ich habe mich drei Mal in der Woche gefragt, warum ich Sport mache und über meine Motivation nachgedacht. Weiterlesen →

Warum tust Du mir das an?

vom von - 1 Kommentar
Investigativ:
Christian stellt Sarah ausführlich zur Rede

Seit zwei Wochen trainiere ich nun nach dem von Sarah entworfenen Trainingsplan. Mittlerweile sind mir die Bezeichnungen der Übungen auch einigermaßen vertraut. Höre ich das Wort Intervalltraining, denke ich an 20 Minuten Training auf dem Laufband. Lese ich das Wort „Hyperextension“, tun mir sofort die Waden weh und mein unterer Rücken spannt sich an. Das ist der Rückenstrecker, wie ich mittlerweile weiß. Der klappt bei mir nicht so. Heute will ich Sarah aber mal ausführlich auf den Zahn fühlen und von ihr wissen, was sie da mit mir macht. Interview und Trainingsplan findet Ihr hier.

Mein Körper: eine Katastrophe …

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Fitness-Analyse geschafft

Von einigen Erfahrungen mit meiner Unsportlichkeit, unter die ich heute den Schluss-Strich setze, habe ich letzte Woche bereits berichtet. Ich wollte mir das aber lieber noch einmal wissenschaftlich fundiert und schwarz auf weiß geben lassen. Vielleicht bin ich ja doch sportlich, nur dass ich nichts davon weiß. Also habe ich letzte Woche eine Sport-Tiedje Fitness-Analyse gemacht. Hier erfahrt Ihr, wie ich abgeschnitten habe